1、敲膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下 。
2、貼墻站立，注意腰要挺直，并且頭靠墻，腳跟靠墻，屁股靠墻，后背靠墻；每天堅持半小時到一小時，該方法可以瘦全身，對提升氣質很有幫助 。
3、踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢 。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
4、深蹲，深蹲是練大腿的經典動作 。腰背保持直線，髖關節低于膝關節，膝關節不要超過腳尖 。注意速度不要太快，時間不能太長 。
【瘦大腿有效快速的方法 瘦大腿最快的方法1天見效】5、蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中 。

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