下面為大家分享30天的最經典的月子餐食譜 。
1餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主
1. 生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc
2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥：每日兩碗
4. 紅豆湯：每日兩碗
5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩聽已送杯，共約600 cc
8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用) 。請事先告知，并在未漲奶前飲用
9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10.特效催乳湯：章魚豬手湯(產后四天無奶者用)
11.木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天后用)
12.養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力

第二周(內臟收縮周)step1: 餐點功能：收縮子宮、骨盆腔
著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸較討在擴與層附額達背痛
1. 生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc;順產者不再喝
2. 麻油炒豬腰：每日兩碗 ， 共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成
3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗
4. 揚事向唱鎮紅豆湯：每日兩碗
5. 油飯：每日一碗
6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
7. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶 ， 或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
8. 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油制木委作，每日二份
9. 薏仁飯未里礎參之亂王段效：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇面食)
10. 木瓜茶：奶水稀少者用



第三周至滿月(滋養進補周)step1: 調養體力 ， 補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性
1. 麻油倒批西田免員以象理雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗
2. 甜糯米粥：每日一碗
3. 紅豆湯：每日一碗
4. 油飯：每日一碗
5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗
6. 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶 ， 止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃 ， 每日一樣
9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日
11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)
12.木瓜茶：奶水稀少者用



【30天 最經典的月子餐食譜】

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