許多人喜歡晚上喝牛奶，認為這樣有利于身體健康，那么到底晚上喝牛奶好不好呢？
step1: 牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處 。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響 。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用 ， 會造成無法消化吸收 。

step2: 尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的 ， 因為體內對牛奶的耐受性很低 ， 很容易引起腹瀉問題 ， 且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質 ， 會加重病情 。



step3: 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶 ， 會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題 。




step4: 晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫 ， 建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于消化 。





step5: 夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖 。



【晚上喝牛奶好嗎】

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