在當今快節奏和高壓力的社會生活中，人們迫切需要釋放壓力，讓思想獲得片刻寧靜和 身心的放松 ， 冥想是一個不錯的方法，下面小編將會詳細講述如何進行冥想訓練吧！
step1: 冥想的作用便是讓人處于“虛無境界”以脫離雜事的思考讓思想更為平靜 。
冥想的狀態在于集中注意力——每次只思考一件事 。現在人的生活被各種各樣的活動填滿而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段時間是困難的，因為雜念會不停的涌入頭腦中，所以需要多多練習 。

step2: 冥想的準備
冥想選擇在清晨或中午為佳，禁止在睡前冥想 ， 因為冥想易讓人進入睡眠狀態，難以集中注意力 。
環境是安靜的，開始冥想時間可4~5分鐘，以后可慢慢增加 。


step3: 冥想姿勢
坐姿：一般采取蓮花坐，如果做不到，松散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適 ， 避免肌肉僵硬或抽筋 。
昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎 ， 頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠墻坐或墊墊子，總之要舒適！
仰臥或側臥：身體向右側躺，左腿置于右腿上 ， 頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地），雙腿伸直 ， 右腿與地面接觸 。
另一種姿勢是向正劑沉沙按三資己下將膝蓋彎曲，腳跟向后指向臀部 。
行走：上身保持同坐姿燃離蘇而宗緊振針飯情魚的冥想一樣的姿勢 ， 但手要在腰部握拳，同武術顯送蘇動作，走路要慢，以免分散注意力 。




step4: 冥想手勢
接觸地式：盤坐時手心朝下放在膝蓋上——借用大地作為你智慧生活的見證 。
接受式：掌心向上 ， 盤腿坐著——對呈現在你面前的任何事物敞開胸懷 。
冥想式：一只手疊放于另一只手上——冷靜和沉靜有助于思想的穩定 。
手指契合式：拇指和食指接觸——每一件事物和其他事物都相互歌屋罪承告定好與聯系，這象征著所有事物的統一 。
祈禱式：雙手手掌合十——你祈求比現在生活中所擁有的更重要的事情出現 。
接觸基本元素式：這是一個掌心向上 ， 手掌稍傾斜的姿勢——時時刻刻感受到你與地、水、火和空氣等元素的相通 。


【怎么學會冥想】

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