【減肥可以吃榛子嗎 減肥可以吃榛子嗎中午】榛子，又稱為山板栗、尖栗或棰子，營養豐富 ， 聽說熱量并不低，因此想問下減肥可以吃榛子嗎？晚上吃榛子會胖嗎？減肥可以吃榛子嗎適當吃榛子不會胖，但是吃多了會發胖 。
榛子的熱量為561大卡（100克可食部分），碳水化合物為24.3克（100克可食部分），富含優質蛋白、礦物質和不飽和脂肪酸，營養十分豐富 ， 但同時熱量很高，若是在減肥的情況下，建議少量食用 ， 以免導致糖分攝入過量引起身體發胖 。
晚上吃榛子會胖嗎晚上吃多了榛子比較容易胖 。
因為晚上消化系統的功能沒有白天的活躍，加之晚上運動量減少，因此若是吃多了榛子容易增加發胖的幾率，建議少量食用或者不吃為宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出現身體發胖的情況 。
吃多少榛子不易發胖建議每天的攝入量在20--30g左右 ， 也就一小把為宜 。
榛子是一種熱量較高的堅果食物，含有不少的碳水化合物、油脂等成分 。減肥期間食用，需要適量為宜，每天食用一小包即可，以免導致油脂攝入過量 ， 進而堆積在體內，逐漸轉化成脂肪 ， 不利于控制體重，出現發胖的情況 。
減肥期間吃什么堅果雖然減肥期間適量吃一些堅果 ， 并不容易引起發胖，但是由于各種堅果營養成分的不同，最好選擇一些是碳水化合物含量較低 ， 而纖維含量較高的 。例如：山核桃、夏威夷果、巴西堅果 。

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