桃子鮮甜可口，深受大眾喜愛，現在正是吃桃子的季節，你知道桃子的營養價值與功效嗎？什么時候吃桃子最好呢？桃子的營養價值桃子含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素、有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)及大量的水分 ， 這些成分能補充人體的營養所需 。桃子中含有較多的鉀 ， 而鈉含量較少，因此適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用 。桃子的脂肪含量少，維生素及纖維素、果膠卻都是非常豐富 ， 非常適合想減肥的女性 。
桃子的功效與作用美容養顏 桃子肉甜汁多 ， 含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人曰：常吃桃子能“益容顏”，原因可能在此 。桃中含有的膠質物質 ， 能促進胃腸蠕動，幫助排毒 。桃中還含有豐富的營養素與蛋白質，能幫助增強皮膚彈性，潤澤肌膚 ， 有美容護膚的功效 。
預防便秘 桃子中富含膠質物，桃子經過消化進入腸道以后 ， 能在腸道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促進排便，有助于預防便秘 。
預防貧血 桃子含鐵量極高，能夠促進血液中鐵的合成 。在所有的水果中 ， 它的鐵含量僅次于櫻桃 。并且桃子具有促進血紅蛋白再生的能力，長期食用桃可以抗貧血 。
什么時候吃桃子最好應季吃桃子最好 不同種類的桃子有不同成熟時間，大多數桃子都在6-9月成熟 ， 水蜜桃8、9月份就很好吃 ， 普通的紅心毛桃4、5月份最好吃 。
上午吃桃子最好【桃子的營養價值與功效 什么時候吃桃子最好】 人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需 。
餐后吃桃子最好 那桃子味道微酸，如果飯前吃了的話 ， 可能會刺激胃黏膜，損害腸胃功能，所以餐后吃桃子最佳 。
一天吃多少桃子合適1-2個最好 。
桃子雖然富含多種營養成分，但多吃不易消化，容易導致腹脹，脾胃虛弱者不宜多食 。桃子性溫，吃多了容易上火，濕熱體質的人也不宜多食 。
什么人不適合吃桃子內熱體質人群 內熱體質的人不適合多吃桃子 。桃子性溫，內熱體質的人吃了容易火上澆油 ， 更易上火 。
糖尿病人群 糖尿病患者應該控制吃桃子的量，桃子的含糖量高，每100g桃含糖7g，糖尿病患者如果不加節制進食，可能會引起血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 。
胃腸功能不好的人群 胃腸功能不好的人也要少吃桃子，桃子包含數量多的大分子物質,吃桃會增加胃腸累贅,導致腹痛、腹瀉 。
易過敏人群 過敏體質的人應慎吃桃子，有人吃桃就會出現過敏癥狀，剛開始癥狀較輕，如嘴角發紅、脫皮、瘙癢，這時應停止食用 ， 將臉、手洗凈 。如果癥狀比較嚴重應該立即去醫院診治 。

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