一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝 ， 但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝 。喝牛奶什么時候喝最好【喝牛奶什么時候喝最好 中老年喝牛奶什么時候喝最好】 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。
孩子和老人喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。睡前給孩子喝杯牛奶能促進孩子的身高發育 ， 更加能提高孩子的抵抗能力 。
據醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質 ， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習 。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸 。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分 ， 倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了 ， 這無疑是一種大材小用的浪費 。
什么時候喝牛奶不會胖研究發現，吃同樣的一餐 ， 如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應 。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有降低效果，但明顯不如餐前30分鐘效果好 。
除此之外，之前就有研究發現，在飯前半小時先喝點液體，還有助于控制食欲，避免在用餐時吃太多 。
所以 ， 可以這么說，無論對于控制血糖，還是預防肥胖，餐前半小時都是最佳的喝奶時間 。
喝牛奶有什么好處1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣 。因此喝牛奶，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進骨骼發育成長;對于老年人來說(特別是骨質疏松的老年人)更是大有裨益 。
2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童而言十分有益 。
3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因 。
4、牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞 。
5、對于愛美的女性來說 ， 牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑 。

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