1、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A 。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花 ， 用鹽調味 。這款早餐熱量低 ， 而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內到外都清清爽爽 。
2、豆漿餐
3、豆漿：豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇 。做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機 ， 前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘 ， 一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏 。這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富 。
【減肥早餐食譜 減肥早餐食譜大全營養早餐圖片】4、豆奶+蛋白粉餐材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包，這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條 。加入蛋白粉使你精力更充沛 ， 現在市面上的蛋白粉有很多種 。
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