1、黑米粥
做法：黑米80克 ， 大米20克、紅棗40克，枸杞子5克 。白糖5克 。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈 。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可 。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎 ， 為進補佳糧 。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛 。
【春天吃什么粥養生 春天吃什么粥養生,教你13種養生粥】2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量 。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干 。把薏米、糯米一起放入鍋內 ， 倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖 。
功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣 。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等 。
3、牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量 。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶 ， 文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成 。
功效：可補虛損 ， 健脾胃，潤五臟 。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養不良等癥 。

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