【苦瓜可以直接生吃嗎 苦瓜怎么生吃好】苦瓜是我們常見的一種蔬菜了 ， 因為它的味道有點苦，所以很多人都不太喜歡吃 ， 苦瓜可以直接生吃嗎？苦瓜可以直接生吃嗎不能直接生吃，因為苦瓜里面帶有草酸，吃之前要先在水里焯一下去掉草酸 。
苦瓜生吃可以清熱解毒 ， 生津止渴，清心明目，抗病毒，養肝補腎 ， 苦瓜里含有清脂素還有減肥的效果 。壞處就是老年人和患有糖尿病的人牙齒不好，需要煮熟煮爛了吃 。
苦瓜怎么生吃好將苦瓜洗凈 ， 整條用刀削成一片一片（削到現出內囊~內囊棄之不用），泡進冰水中冷藏冰鎮 。冰鎮數小時后，就成一道清涼爽口的涼苦瓜，沾醬視個人喜好 。
生吃苦瓜可以減肥嗎可以幫助減肥 。
苦瓜所含的熱量是非常低的，幾乎可以算作沒有 ， 生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生并且幫助你減肥甩肉，高血脂人群也是非常適合的，每100g苦瓜內只有18卡的熱量，比小番茄還要低很多 ， 飽腹感也相當的強烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，豐富的維生素C還能美白肌膚呢，堅持一周生吃苦瓜 ， 最少可減重20斤 。
如果你想瘦的快速又猛烈的話 ， 那么這里達人建議你每天都生吃三根苦瓜，可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜，但是不能吃米飯之類的高脂肪食物 ， 如果你生吃不下也可以榨汁來吃，但是不能加別的調味劑，蜂蜜也盡量不要 。
苦瓜的功效與作用1.清熱益氣
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效 。
2.保護機體
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用 。
3.降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能 。
4.美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚 ， 還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁 。

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