1、產婦需要進食營養均衡的食物，芝麻小米瘦肉粥養肝益血，香菇燉烏雞補血養胃 。催乳的食物有燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等 ， 需要進食高營養、高熱量、易消化的食物 。
2、五谷雜糧飯 。材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量 。做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水） 。將五谷放入電飯鍋內，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關跳起后 ， 再多燜半小時3.若一次吃不完 ， 可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可 。亦可用米酒水煮成稀飯 。
【怎樣做月子餐 做月子餐方法】3、菠菜炒豬肝 。材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許 。做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用 。菠菜洗凈瀝乾，切段 。鍋加熱后 ， 倒入麻油，油熱后加入姜片 ， 煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用 。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止 。
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