秋冬養生最好的養生菜式就是喝粥 。百年來，國人始終把粥作為養生佳品，因其卓越的溫補功效，秋冬養生必不可少 。粥的3大好處
補脾益腎，提高抗病力；
容易消化 ， 營養易吸收；
老少皆宜，適合所有人；
秋季適合什么養生粥 粥有百種之多 ， 中醫認為六種粥最養人 ， 俗稱：粥中六君子，沒事的時候做做，家人少生?。?一生保平安 。
1、小米南瓜粥 做法
南瓜去皮切成小?。∶紫淳? ，鍋中加入5倍清水 ， 煮開即可 。
養生功效 1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠，能吸附細菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素 ， 排出毒素 。
2、預防感冒：小米南瓜粥能溫補脾胃，增強人體抵抗力，其所含營養能快速被人體所吸收，及時補充能量，有效預防秋冬感冒 。
3、養胃助消化：南瓜所含果膠能保護胃粘膜，促進潰瘍愈合 ， 并且能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化 。
2、銀耳百合粥 做法
把銀耳、百合提前冷水泡發備用 。大米煮開后，把百合、銀耳撕成小塊加入煮沸，小火2分鐘后即可 。
養生功效 1、防癌抗癌：百合含多種生物堿，能升高血細胞，對細胞減少癥有不錯的改善，起到防癌抗癌的作用 。
2、潤肺止咳：秋冬季節人體易出現咳嗽 ， 咳痰的情況，銀耳百合粥清涼潤肺，潤燥止咳，特別適合干燥季節用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安 。
3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用 。
3、胡蘿卜大米粥 做法
把胡蘿卜切成丁，大米洗凈，同時放入鍋中煮開，然后小火2分鐘開鍋即可 。
養生功效 1、改善貧血：胡蘿卜能加速人體造血功能，及時補充人體所需的血液，加速血液循環 。
2、防血管硬化：秋冬季節天氣寒冷 ， 胡蘿卜中含的槲皮素能增加人體血流量，降低血液脂肪含量 ， 防止血管硬化產生 。
4、山藥枸杞粥 做法
把米和山藥洗凈，放入鍋中 ， 煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可 。
養生功效
1、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質成分，可以滋潤呼吸系統，所以具有益氣養肺 ， 治肺虛痰嗽的作用 。
2、降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品 。
5、黑芝麻粥 做法
把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水 ， 煮開后，加適量白糖即可 。
養生功效 1、改善體虛：黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰 ， 很適合瘦弱人群經常食用 。
2、防動脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對人體益處很大，可降低血液中的膽固醇含量 ， 有助于防治動脈硬化的出現 。
3、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細胞衰老的作用 。
6、桂圓蓮子粥 做法
蓮子用水泡10分鐘，然后加白糖熬20分鐘左右，把桂圓剝皮后加入繼續熬3-5分鐘，開鍋即可 。
養生功效 1、降壓作用：由于桂圓蓮子粥味味苦，可加入適量冰糖食用 ， 具有強心作用，能擴張外周血管，降低血壓 。
2、增進記憶：實驗研究發現，桂圓蓮子粥對全身有補益，另外對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞 。
3、安胎養血：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，孕婦常吃對胎兒的發育有利，具有安胎作用 。
【粥的3大好處 喝粥有哪些好處】 4、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用 。

猜你喜歡

• 男性吃秋葵有啥好處 男性吃秋葵的好處
• 擺攤麻糍的做法和配方 擺攤麻糍的做法和配方大全
• 韓國壽司的做法和配方 韓國壽司的做法大全
• 土豆燒牛肉怎樣做才好吃,大廚教你 土豆燒牛肉怎樣做
• 西紅柿雞蛋燜掛面做法大全 西紅柿雞蛋燜掛面做法
• 雞翅的家常做法大全 紅燜雞翅的家常做法大全
• 鮮黃豆蒸排骨 生黃豆蒸排骨的做法大全
• 榨菜炒雞蛋做法 榨菜炒雞蛋做法大全
• 油豆腐怎么做好吃法大全 油豆腐怎么做好吃
• 簡單早餐餅的做法大全 早餐餅的做法大全