素菜|“三餐多吃素，郎中關(guān)藥鋪”，多吃5道素菜，潤腸助消化，身體好菠菜|木耳|小白菜

文章圖片

文章圖片

文章圖片

導(dǎo)語：“三餐多吃素，郎中關(guān)藥鋪” ，多吃5道素菜，潤腸助消化，身體好
天氣越來越冷了，需要多吃些肉類補(bǔ)充營養(yǎng) ，增免疫強(qiáng)體質(zhì) ，但吃肉的同時(shí) ，也要注意葷素搭配，小心肉吃多了不好消化。俗話說， “三餐多吃素，郎中關(guān)藥鋪” ，給大家推薦幾道素菜，多吃這5道素菜，潤腸助消化，身體好！快來看看吧，這些菜簡單易做，好吃又營養(yǎng) ，每天換著吃特別好。

一、菠菜炒雞蛋
做法：
菠菜清洗干凈。蔥洗凈，切碎末狀。雞蛋打進(jìn)碗中攪散。
鍋內(nèi)加水，煮開后放入菠菜，翻拌幾下，再將菠菜撈出，瀝干水分。
另起鍋加油，燒熱后倒入蛋液，炒成小塊，再倒入菠菜翻炒均勻。
最后加適量鹽、蠔油翻炒均勻，就可以出鍋了，鮮美好吃，又非常簡單，快嘗嘗吧。

二、青菜炒木耳
做法：
木耳放進(jìn)碗中，加入溫水，浸泡一段時(shí)間，泡到非常厚實(shí)的狀態(tài) 。上海青清洗干凈，切成小段。蒜拍碎，剁成蒜末。
木耳泡發(fā)后，將根部摘掉，再清洗干凈。鍋內(nèi)加水煮開，放入木耳，煮兩分鐘撈出，瀝干水分。
鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜末爆香，再倒入青菜翻炒，至微微打蔫。
最后倒入木耳翻炒均勻，再加入少許鹽、雞精快炒幾下，就可以出鍋了。清爽美味不油膩，建議多吃。

三、香菇燒腐竹
做法：
腐竹不容易泡發(fā) ，要提前泡，一直泡到?jīng)]有硬芯的狀態(tài) 。香菇洗凈，切成薄片。青椒洗凈，切成小塊。胡蘿卜去皮洗凈，切成薄片。蒜片、蔥片準(zhǔn)備好。
碗中放入少許淀粉、清水?dāng)嚢杈鶆?，調(diào)好淀粉水。腐竹泡好后，洗凈切段。
鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蔥蒜爆鍋，再倒入胡蘿卜片、香菇片翻炒，炒兩分鐘。
接著放入腐竹翻炒均勻，再加入生抽、老抽翻炒均勻。
最后倒入青椒翻炒至斷生，再加入少許鹽、雞精快炒幾下，倒入淀粉水勾芡，就可以出鍋了。很下飯的一道菜，可以經(jīng)常吃。

四、小白菜燒豆腐
做法：
小白菜清洗干凈，瀝干水分，再切成小段。老豆腐沖洗一下，切成小塊。蒜末、干辣椒段準(zhǔn)備好。
鍋內(nèi)加油，燒熱后放入豆腐塊，小火煎一會兒，至兩面金黃。另一個(gè)鍋內(nèi)加水煮開，放入小白菜，煮到顏色變深撈出，瀝干水分。
豆腐煎好后盛出，再放入蒜末、干辣椒段、花椒粒翻炒出香味，倒入豆腐、小白菜翻炒均勻。
最后淋入少量清水，加鹽、生抽，大火燒到入味，就可以出鍋了。

五、韭菜炒豆芽
做法：
韭菜摘凈洗凈，切成小段。豆芽沖洗一下，再開水入鍋，稍微燙一下?lián)瞥?，瀝干水分。蔥姜蒜末、干辣椒準(zhǔn)備好
鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蔥姜蒜、干辣椒爆鍋，再倒入豆芽翻炒。
接著加入少許生抽快炒均勻。最后倒入韭菜翻炒，至微打蔫的狀態(tài) ，加一點(diǎn)鹽、雞精快炒，就可以出鍋了。

【素菜|“三餐多吃素，郎中關(guān)藥鋪”，多吃5道素菜，潤腸助消化，身體好】以上五道素菜簡單好做，營養(yǎng)豐富，趕緊動(dòng)手制作吧，每天換著吃，潤腸助消化，健康過冬天。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關(guān)注我吧。

青青草免费线看线看|啊在车上停不下来了|国产少女免费观看电视剧|仑乱88MAV|精品老司机在线观看视频|国产一区二区三区高清免费视频|在线观看免费777av

素菜|“三餐多吃素，郎中關(guān)藥鋪”，多吃5道素菜，潤腸助消化，身體好

猜你喜歡