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轉(zhuǎn)眼之間 ， 春天已經(jīng)馬不停蹄地趕來 ， 即將迎來春季的第2個節(jié)氣 ， 與立春時節(jié)相比 ， 雨水節(jié)氣溫度回升更加明顯 ， 雨水漸增 。 不過此時依然是向春天過渡的階段 ， 氣候復(fù)雜多變 ， 在這樣的環(huán)境下 ， 我們要多加注意 ， 隨時跟隨氣候變化而調(diào)整 ， 才能平穩(wěn)度過 。
明日進(jìn)雨水 ， 牢記：1不穿 ， 2要早 ， 吃3樣 ， 忌2事 ， 早春時節(jié)要重視 。 雨水是早春時節(jié)中的一個重要節(jié)氣 ， 在此階段養(yǎng)好身體 ， 可以為整個春天打好基礎(chǔ) 。 下面就一起來看看具體內(nèi)容吧~
1不穿
不穿太薄
立春時節(jié)主要還是以“寒”為主 ， 而雨水節(jié)氣則是乍暖還寒 ， 氣溫變化不定 ， 尤其是早晚之間溫差明顯 。 所以在這個節(jié)氣中依然要以“防寒保暖”為主 。 老話說“春捂秋凍 ， 不生雜病” ， 尤其是早春時節(jié) ， 不能穿得太輕薄 ， 以免身體侵入寒氣 ， 著涼生病 ， 影響身體的抵抗力 。 適度得“捂一捂” ， 有助于我們的身體逐漸適應(yīng)環(huán)境的改變 。
2要早
早睡
隨著雨水節(jié)氣的來臨 ， 白晝明顯拉長 ， 黑夜?jié)u短 ， 我們要順應(yīng)自然 ， 調(diào)整作息 ， 逐漸養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 。 并且在中午的時候盡量保證半個小時的午睡時間 ， 讓自己每天“睡夠覺” ， 不僅有助于緩解“春困”的疲乏感 ， 對我們的身體健康也有益 。
早防曬保濕
早春時節(jié) ， 光照時間以及強(qiáng)度都會逐漸增加 ， 加上干燥多風(fēng)的氣候 ， 對于我們的皮膚來說是不小的考驗(yàn) 。 所以要格外注意防曬和保濕 ， 以免將皮膚曬黑曬干 ， 粗糙起皮 。 尤其是外出的時候 ， 要做好防曬準(zhǔn)備 ， 多涂些保濕的護(hù)膚霜 ， 來保護(hù)我們經(jīng)常裸露在外的皮膚 。
吃3樣
氣候變化之際 ， 我們的脾胃也要進(jìn)行調(diào)整 ， 難免處于弱勢 ， 然而身體依然需要營養(yǎng)的補(bǔ)充 ， 所以我們不妨選擇魚肉一類易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白 。 同時魚肉有助于促進(jìn)代謝 ， 維持肝臟健康 。 當(dāng)然其味道鮮美 ， 春天吃起來開胃又爽口 。
推薦食譜：鱸魚豆腐湯
1、一條一斤左右的小鱸魚 ， 將內(nèi)臟清理干凈 ， 切成小段 。 另外備一小塊豆腐改刀 ， 蔥姜分別切好待用 。
2、起鍋燒油 ， 將油溫?zé)綗嵬?， 之后把蔥姜放到里邊炒香 ， 放入魚塊倒里邊煎一會兒 ， 將其煎到定型 。
3、在鍋里加熱水燒到沸騰 ， 把豆腐下鍋 ， 另外加一把小棗 ， 開蓋煮沸之后 ， 蓋住大火煮半個小時 。
4、最后補(bǔ)一點(diǎn)鹽 ， 白胡椒調(diào)味 ， 放蔥段 ， 枸杞攪勻 ， 即可關(guān)火享用 。
南瓜
隨著氣候的變暖 ， 很多人容易受到“春困”的影響 ， 經(jīng)常疲乏困倦 ， 這時候可以經(jīng)常吃點(diǎn)南瓜 ， 其中富含鉀 ， 鎂 ， 銅等離子 ， 有助于緩解春困 。 同時南瓜中富含膳食纖維 ， 果膠果糖等 ， 對我們的脾胃肝臟也有益 ， 男女老幼皆宜 。
推薦食譜：南瓜饅頭
1、首先將南瓜的外皮以及內(nèi)瓤都清理干凈 ， 只保留南瓜肉的部分切開 ， 大火蒸熟 。
【南瓜|明日進(jìn)雨水，牢記：1不穿，2要早，吃3樣，忌2事，早春時節(jié)要重視】
2、將南瓜倒進(jìn)料理機(jī) ， 加一點(diǎn)牛奶 ， 攪成細(xì)膩的南瓜糊 ， 放一些酵母拌勻 。
3、接著往南瓜糊中加面粉攪拌吸收水分 ， 進(jìn)一步揉成團(tuán) ， 發(fā)酵為原來體積的2倍 。
4、將面團(tuán)整理出來 ， 多揉一會兒 ， 把內(nèi)部的蜂窩揉出去 ， 再分成小份 ， 注意團(tuán)圓 ， 在頂部剪上十字 。
5、蒸鍋提前加熱 ， 將整理好的包子胚放到上邊蓋住 ， 等待體積再次變大 。 開火蒸十五分鐘后關(guān)火即可 。
豆芽
進(jìn)入春天 ， 又到了品嘗各種嫩芽的季節(jié)了 ， 無論南北 ， 最為常見的莫過于豆芽了 。 其中富含水分 ， 維C ， 纖維素 ， 微量元素等 ， 有助于開胃解膩 ， 健脾除濕 ， 通便排毒等 。 隔三差五吃一次 ， 身體清爽又舒適 。
推薦食譜：素炒綠豆芽
1、適量的綠豆芽挑一挑 ， 去掉不新鮮的 ， 色澤發(fā)暗的 ， 接著用清水洗兩三遍 ， 然后瀝水待用 。
2、一些韭菜剝掉根部的老皮 ， 去掉碎葉 ， 沖洗干凈后 ， 改刀切短 。
3、起鍋燒油 ， 放一把花椒粒炒香后挑出 ， 將豆芽倒進(jìn)去 ， 大火快炒半分鐘斷生 。
4、生抽 ， 蠔油 ， 醋各少許加到鍋里炒勻 ， 最后把韭菜放進(jìn)去快炒幾下 ， 塌生后快速出鍋 。
忌2事
忌運(yùn)動劇烈
到了春天 ， 人們都喜歡到戶外曬曬太陽 ， 走一走 ， 動一動 ， 這樣有助于增強(qiáng)體質(zhì) ， 也有助于緩解春困 。 不過運(yùn)動的幅度不要過于劇烈 ， 以免消耗得能量過多損傷“元?dú)狻?， 降低免疫力 。 春季運(yùn)動要以緩慢為主 ， 循序漸進(jìn) ， 給我們的身體一個接受適應(yīng)的過程 ， 這樣才能使運(yùn)動的意義發(fā)揮出更大的價值 。
忌用眼過度
一年之計在于春 ， 進(jìn)入雨水節(jié)氣 ， 人們逐漸從過年的狀態(tài)中調(diào)整到日常 ， 恢復(fù)工作以及學(xué)習(xí) ， 這時候在用眼的時候要注意勞逸結(jié)合 ， 避免連續(xù)長時間用眼 。 另外春季多風(fēng)沙 ， 空氣中的灰塵 ， 細(xì)菌也比較多 ， 在外出的時候可以戴上眼鏡 ， 寬檐帽或圍巾等 ， 來降低這些物質(zhì)進(jìn)入眼睛的機(jī)會 ， 來保護(hù)我們的眼睛 。
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