【營養(yǎng)晚餐吃什么最適合 營養(yǎng)晚餐吃什么】1、因?yàn)橥聿秃蟛痪镁蜁?huì)入睡 ， 所以晚餐要清淡，也不可以吃得太飽 ， 以免影響睡眠質(zhì)量 。食物菜蔬以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉 。尤其是老年人、對(duì)煎炸咸甜食品要少吃 。
2、飯后或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等 。晚睡的人如感饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃三、兩塊餅干或飲一小碗豆?jié){ ， 而不要大進(jìn)食物 ， 否則影響晚間睡眠，得不償失 。

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