“爛骨大王”被揪出？骨科醫(yī)生：不想骨骼變蜂窩，“2水”要少喝涼拌

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大家好我是大強(qiáng) ，有句話說(shuō)：“人老骨先老、養(yǎng)生先養(yǎng)骨”！人一旦上了歲數(shù) ，骨骼就會(huì)開(kāi)始衰老，出現(xiàn)骨鈣流失、骨密度降低等情況，如果不注意保養(yǎng) ，上了年紀(jì)之后就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，
而骨質(zhì)疏松的發(fā)生，除了與年齡等因素有關(guān)以外，與日常飲食有很大的關(guān)系，骨科醫(yī)生提醒大家，不想骨骼變蜂窩， “2水”盡量少喝，
第一種：酒水，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒也會(huì)抑制成骨細(xì)胞，從而就會(huì)破壞骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì) ，這樣的話骨質(zhì)流失過(guò)多，骨骼脆性增加也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的問(wèn)題產(chǎn)生，所以生活中還是要注重控制好飲酒量。

第二種：碳酸飲料，碳酸飲料中的磷酸鹽含量過(guò)高，使得骨骼中的鈣離子流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。研究表明，成年人中每天飲用一份碳酸飲料就會(huì)降低骨密度，并導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，并且大量攝入糖分還會(huì)增加體重，加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和對(duì)骨骼的壓力。

所以平時(shí)我們一定要注意飲食，多吃一新鮮綠色的食物，多吃一些對(duì)身體骨骼有幫助的食物，今天大強(qiáng)推薦2種有助于骨骼的美食食譜。
推薦食譜一：爆炒小河蝦
先把河蝦用清水淘洗幾遍，然后把它撈出清水備用。鍋中加入清水，開(kāi)鍋之后放入小河蝦，把它燒燙一下，焯燙30秒，把它撈出備用。

然后準(zhǔn)備點(diǎn)韭菜，把它切成四厘米長(zhǎng)的段，再準(zhǔn)備點(diǎn)蒜片，放入碗中備用，再準(zhǔn)備點(diǎn)紅椒，切成丁，

鍋中放入食物油，把小河蝦放入鍋中，先把河蝦煎制一下，把水分煎干，煎出蝦油，這樣之全才會(huì)更加好吃。把小河蝦煎制一分鐘，先把它成熟備用，

然后鍋中再放點(diǎn)食物油，放入準(zhǔn)備好的小料，再放點(diǎn)蠔油，再把它炒成香味。然后加入一碗清水，放入少許食鹽，白糖，增加香味，生抽，再放點(diǎn)料酒，大火把調(diào)料放開(kāi) ，然后放入煎好的小河蝦，

大火把湯汁收制一下，讓河蝦入味。出鍋之前放入韭菜。把它拌勻，像這樣就可以出鍋了。然后把它裝入盤(pán)中，這樣做的小河蝦鮮香味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，喜歡的朋友記得點(diǎn)贊收藏，
推薦食譜二：腐竹炒肉
腐竹用溫水加鹽浸泡兩個(gè)小時(shí)左右，像這樣里外都泡透了，然后清洗干凈后用紗布包起來(lái) ，攥干水分就可以了。

五花肉全部切成肉片后，我們加醬油、料酒和幾個(gè)花椒進(jìn)去攪拌均勻入味，腌制一會(huì)兒。記得炒肥瘦肉一定不要加淀粉哈，切幾個(gè)青椒、小米辣進(jìn)去，然后再來(lái)準(zhǔn)備點(diǎn)姜蒜片。

料汁的話我們提前調(diào)好，加點(diǎn)醬油、料酒、鹽巴、味精和土豆淀粉調(diào)勻就好了。鍋燒熱的，倒油，我們把肉片倒進(jìn)去煸炒，像這樣炒出水汽后，慢慢把油脂煎出來(lái) ，肉片焦黃了，先撈出控油，

鍋加熱后，放一勺老豆瓣，用小火來(lái)炒香，炒出紅油，再把姜蒜倒進(jìn)去，炒出香味兒，然后再把腐竹和辣椒倒進(jìn)去，翻炒個(gè)一分鐘左右，再把肉片回鍋，把料汁也同時(shí)倒進(jìn)去，翻炒個(gè)十來(lái)秒，出鍋，

【“爛骨大王”被揪出？骨科醫(yī)生：不想骨骼變蜂窩，“2水”要少喝】這道菜用來(lái)下飯，簡(jiǎn)直太香了。喜歡的朋友可以在家嘗試一下哦，喜歡記得點(diǎn)贊關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論謝謝大家明天見(jiàn) 。

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“爛骨大王”被揪出？骨科醫(yī)生：不想骨骼變蜂窩，“2水”要少喝

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