【豆?jié){面包小油條 早餐油條豆?jié){面包】

1、少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高 。
2、想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1 小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入 。
3、兩片烤面包夾一片低脂乳酪 ， 再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當(dāng)?shù)倪x擇 。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡 。
4、一星期食用不宜超過1 次，而且當(dāng)天的午、晚餐盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物 。
5、由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補(bǔ)充 。不妨選擇夾青菜的燒餅 。
6、建議搭配喝不加糖的清豆?jié){，或只加少量的糖，以免吃進(jìn)過多的糖 。

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