春日的陽光一天比一天明媚，曬在身上暖融融的 ， 小區(qū)里的大爺大媽也開始搬著小板凳坐在樓道口曬太陽，一邊曬一邊聊天 ， 每個人臉上笑瞇瞇的 。
為什么老年人特別熱衷于曬太陽呢?對身體有什么好處?
老年人經(jīng)常曬太陽對身體好處多：
常曬太陽對骨骼關(guān)節(jié)好，在曬太陽的過程中人體會合成脫氫膽固醇，它能促進維生素D形成，而維生素D有利于提高鈣、磷的吸收能力，所以醫(yī)生也經(jīng)常把維生素D稱為“陽光維生素” 。
老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)行動不便 ， 四肢僵硬，容易出現(xiàn)骨折、駝背、腰疼的毛?。?這都是因為鈣質(zhì)不足，平時雖然吃鈣片補鈣 。
但是人體吸收的鈣質(zhì)是有限的，只有適當補充維生素D才能提高鈣質(zhì)吸收，所以老年人曬太陽對骨骼有好處 。
如果你的血壓和血糖不是很嚴重，只是輕微偏高 ， 經(jīng)常曬太陽對血壓和血糖也有一定幫助 。
科學家發(fā)現(xiàn)當人體內(nèi)缺乏維生素D時，發(fā)生心血管疾病的概率會增加，其中又以高血壓的風險更高 ， 所以，老年人若是能養(yǎng)成曬太陽的習慣，能降低中風發(fā)作的風險 。
另外，早在2019年就有科研人員發(fā)現(xiàn) ， 曬太陽有增強胰島素敏感性的作用，他建議血糖高的人養(yǎng)成曬太陽的習慣，再配合藥物、運動、飲食，有利于病情恢復 。
常曬太陽有利于緩解老年人不良情緒，春日的陽光很暖和，但又不曬人 ， 心情不好的時候閉上眼睛躺在陽光下曬一曬，身體暖和了，心情也會變好 。
有時好幾個老年人坐在一起，大家互相交流，閉目養(yǎng)神，有助于緩解負面情緒 。
每天曬多久比較好?
曬太陽時間不宜過久，每天30分鐘即可，時間太長起身時可能會眩暈 ， 要注意保護眼睛 。在陽光強烈的時候不要曬，注意時間段 ， 比如說上午九點至十點，下午兩點至三點，陽光正合適 。
如果感覺身體有些不適，可以到陰涼處休息一會，補充水分 。
老年人曬太陽應(yīng)露出胳膊和腿 ， 盡量在露天環(huán)境中曬直射光，不要隔著玻璃曬，多曬三個部位：掌心、后背、雙腿 。將雙手打開 ， 掌心朝上，曬手掌中間的勞宮穴，有助于清心安神，提高睡眠質(zhì)量 。
【每天曬30分鐘太陽有什么好處 一天曬多久太陽為好】后背穴位多，面積大，可以多曬曬，穿一件薄點的上衣 ， 趴在陽光下，有助于補充陽氣、疏通經(jīng)絡(luò) 。老年人經(jīng)常感覺下肢水腫、冰冷，可以多曬曬雙腿，將膝蓋露出來，有助于加速鈣質(zhì)吸收，緩解抽筋、疼痛 。
有的老年人喜歡坐在家里窗戶后面曬太陽，其實隔著玻璃多是散射光，補鈣效果不太好 ， 建議大家還是要多到戶外走走，天氣好的時候帶上野餐墊，鋪在草地上，既有豐富的氧氣，又有溫暖的陽光，曬太陽效果更好 。
老年人經(jīng)常曬太陽有很多好處 ， 大家有條件的還是要多到戶外曬一曬，如果腿腳不太方便 ， 可以坐輪椅由家人推著在樓下小區(qū)里曬一曬 ， 每天曬半個小時 ， 有利于骨骼健康 。
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