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菜做得好不好吃 ， 如果到了挑食的人嘴里 ， 都能大快朵頤 ， 那其實(shí)并不一定就代表這個(gè)菜好吃 ， 因?yàn)橛锌赡芘銮墒怯龅竭@個(gè)挑食的人喜歡的口味 ， 但如果一道菜做出來 ， 大部分人都覺得好吃 ， 那無疑是受到肯定的 ， 今天分享的3道菜 ， 就是大部分人都會(huì)愛吃的 ， 并且低脂又解饞 ， 家庭聚餐做來吃 ， 顏值高有面子 ， 色鮮味俱全 ， 難道有不喜歡的人嗎？
【蜜汁扒雞腿】
主要食材：雞腿 ， 生抽 ， 蠔油 ， 蜂蜜 ， 鹽 ， 又香又甜 ， 滿嘴流油 ， 形容的就是今天這款蜜汁扒雞了 ， 屬于入門級(jí)別的菜 ， 對(duì)新手很友好 。
【具體做法】
1、雞腿去皮去骨 ， 剪短肉筋 ， 如果對(duì)減脂要求不高的伙計(jì)們 ， 建議留下雞皮 ， 因?yàn)榭具^的雞皮 ， 實(shí)在是太香了 ， 人間美味難以拒絕啊 。
2、調(diào)制醬汁 ， 碗里倒入2勺生抽 ， 1勺蠔油 ， 1勺蜂蜜 ， 半勺鹽 ， 攪拌均勻了倒在去骨了的雞腿上 ， 涂抹均勻 ， 腌制30分鐘以上 。
3、空氣炸鍋或者烤箱180度預(yù)熱好 ， 雞腿放進(jìn)去烤10分鐘 ， 再翻面一次烤9分鐘 ， 出來就可以吃了 ， 如果想要肉汁鮮美 ， 雞肉鮮嫩 ， 第二次烤3-5分鐘即可 。
【雞胸肉什錦減脂餐】
主要食材：雞胸肉 ， 雞蛋 ， 小番茄 ， 生菜 ， 胡蘿卜 ， 玉米 ， 豌豆 ， 黃瓜 ， 西蘭花 ， 蒜末 ， 白芝麻 ， 黑胡椒粉 ， 生抽 ， 陳醋 ， 芝麻油 ， 這個(gè)減脂餐 ， 估計(jì)是有健身習(xí)慣的妹子最喜歡的了 ， 高蛋白低脂肪 ， 富含膳食纖維 。
【豬蹄|低卡減脂又解饞，做法還簡(jiǎn)單，這3道減脂餐會(huì)有不喜歡吃的人嗎？】【具體做法】
1、胡蘿卜切丁 ， 玉米切粒 ， 西蘭花摘小朵的 ， 鍋里噴少許食用油 ， 西蘭花胡蘿卜和玉米先倒進(jìn)去 ， 中小火翻炒1分鐘 ， 倒少許的溫水 ， 蓋上鍋蓋燜4分鐘 ， 前提是西蘭花要清洗干凈啊 ， 這一步大家會(huì)做我就不說了啊 。
2、調(diào)制醬汁 ， 半勺蒜末 ， 半勺白芝麻 ， 少許黑胡椒粉 ， 加入2勺生抽 ， 2勺水 ， 陳醋和芝麻油各1勺 ， 口味較重的集美們 ， 來點(diǎn)辣椒油更刺激 ， 但是就不要用那些各種口味的辣椒油 ， 一定要找只有辣椒的 。
3、水煮一個(gè)雞蛋切成4小塊 ， 把黃瓜切厚片 ， 小番茄對(duì)半切開 ， 雞胸肉也是水煮切成小塊 ， 把這些食材都倒進(jìn)碗里 。
4、把剛才調(diào)制好的醬汁倒進(jìn)去 ， 攪拌均勻即可開吃 ， 這種做法保留了食物的原汁原味 ， 毫不夸張地說比很多外賣輕食都要好 。
【西蘭花炒蘑菇】
主要食材：西蘭花 ， 蘑菇 ， 蒜末 ， 生抽 ， 蠔油 ， 黑胡椒粉 ， 有減脂需求的 ， 不要加蠔油和生抽了 ， 鹽和黑胡椒粉就夠了 。
【具體做法】
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