咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會(huì)困？咖啡的7個(gè)真相，喝之前不妨看一看咖啡因

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【咖啡因|只喝咖啡不喝水，同樣也會(huì)困？咖啡的7個(gè)真相，喝之前不妨看一看】

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作為全球三大飲料之一，咖啡已經(jīng)成為當(dāng)代都市人的續(xù)命神器。
據(jù)英國(guó)BBC報(bào)道，在過(guò)去15年中，人們對(duì)咖啡需求量足足上升到43％。
而據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)咖啡業(yè)更是每年保持25％的消費(fèi)增速，超過(guò)全球平均水平的10倍。
無(wú)論是明星，還是普通人，無(wú)論是工作，還是休閑，人手一杯咖啡，似乎已經(jīng)成為一種流行的生活方式。
而正所謂“物是非多” ，對(duì)于咖啡的質(zhì)疑卻還真不少。

第一，咖啡會(huì)導(dǎo)致不孕不育？
網(wǎng)傳不少文章說(shuō)到：
經(jīng)常性地喝咖啡會(huì)使女性體內(nèi)的子宮環(huán)境發(fā)生變化，咖啡當(dāng)中的咖啡因會(huì)對(duì)女性的卵巢產(chǎn)生刺激作用，從而導(dǎo)致女性的卵巢出現(xiàn)功能性的障礙，進(jìn)而增加女性不孕不育的概率。
但實(shí)際上，咖啡是可以喝的，只是不要過(guò)量。
過(guò)量的咖啡因的確會(huì)增加不孕的可能性，會(huì)刺激到體內(nèi)的植物神經(jīng)系統(tǒng) ，植物神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激后，就無(wú)法支配機(jī)體內(nèi)的其他正常組織，患者就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)無(wú)法使體內(nèi)的激素分泌達(dá)到均衡，如果女性的雄性激素和雌性激素分泌受到限制，其排卵量和受孕率就會(huì)大大降低。
但問(wèn)題是，只要不是將咖啡當(dāng)水灌來(lái)喝，實(shí)際上差別真不大。

第二，咖啡會(huì)影響人的精神狀態(tài)？
網(wǎng)傳認(rèn)為，經(jīng)常性地喝咖啡會(huì)刺激到人體的中樞神經(jīng) ，使中樞神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊繃的狀態(tài) ，久而久之，患者中樞神經(jīng)的敏感度就會(huì)下降。
實(shí)際上，咖啡雖好，但的確喝多了會(huì)增加睡眠障礙、心律不齊等不良反應(yīng) 。
而醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為：人體咖啡因攝入的健康上限是每日400mg 。
這個(gè)大概是一個(gè)什么樣的量呢？
比如：一杯星巴克的大杯，約473ml拿鐵，咖啡因含量大概在200mg左右；
比如：一小袋速溶咖啡，大約15g ，咖啡因含量大概在50mg左右。
只要咱們不是猛喝，并不會(huì)造成太大的健康影響。

事實(shí)上，喝咖啡對(duì)人體是有一定的好處的
適量喝咖啡可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，提高大腦的活躍度。
另外，科學(xué)的研究表明，咖啡里面的咖啡因還可以起到預(yù)防疾病的效果，進(jìn)而提高機(jī)體的抗病性。
光喝咖啡不喝水，實(shí)際上也會(huì)困？
人體大腦有一種化學(xué)物質(zhì) ，叫做腺苷酸，這種物質(zhì)能夠在清醒的時(shí)候制造一種讓人困倦的物質(zhì) 。
清醒的時(shí)間越久，體內(nèi)的腺苷酸的物質(zhì)也就越多，咖啡因可以與腺苷酸競(jìng)爭(zhēng)性與腺苷酸受體進(jìn)行結(jié)合，從而保持大腦清醒。
若我們?cè)谕硇r(shí)候喝杯咖啡，咖啡因往往無(wú)法找到足夠的腺苷酸受體與之結(jié)合，反而會(huì)覺(jué)得更困。
另外，我們每天喝了那么多咖啡，若白天水分補(bǔ)充不足，身體也會(huì)處于退歐水狀態(tài) ，反而會(huì)讓我們感覺(jué)到身體疲勞。

喝咖啡，實(shí)際上并不能減壓
要知道，很多人會(huì)把喝咖啡當(dāng)做一個(gè)排遣壓力的方式，在壓力較大時(shí) ，他們會(huì)通過(guò)喝咖啡讓自己振作起來(lái) 。
這種做法是不正確的，在壓力較大時(shí) ，喝咖啡只能緩解一時(shí)的壓力，并不能完全地將壓力消除。

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