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外面買的豆?jié){很多是豆粉泡制 ， 且普遍添加過(guò)多白砂糖 ， 早餐店3元一杯 ， 在家自制人均25g豆子 ， 約等于不要錢 。
大豆中富含豐富的植物蛋白質(zhì) ， 豆?jié){也是人們?nèi)粘Ｉ钪谐：鹊娘嬈?， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 能美容養(yǎng)顏 ， 強(qiáng)身健體 。
豆?jié){中含有的麥氨酸 ， 有防止支氣管平滑肌痙攣的作用 ， 能減少和減輕支氣管炎的發(fā)作 。
豆?jié){中含有大量的纖維素 ， 能有效地阻止糖的過(guò)量吸收 ， 減少體內(nèi)的糖分 ， 防止糖尿病的發(fā)生 。
豆?jié){中含有鈣、鎂等微量元素 ， 能明顯地降低血脂 ， 改善血流 ， 防治心腦血管疾病的發(fā)生 。
豆?jié){還有益智健腦 ， 防止衰老的作用 。
各種豆類搭配 ， 滿足各種營(yíng)養(yǎng)需求！
今天我們來(lái)分享6道早餐飲品好推薦 ， 學(xué)習(xí)起來(lái)吧 ， 學(xué)會(huì)了做給家人喝吧！
第一道紫薯燕麥豆?jié){
準(zhǔn)備所需食材：紫薯：80克 ， 黃豆：20克 ， 冰糖：少許 ， 燕麥：20克 ， 水：700ml
做法：將紫薯、燕麥、黃豆、黃冰糖倒入破壁機(jī) ， 加入750-800mI涼白開(kāi) ， 加入冰糖 ， 選用豆?jié){模式 ， 預(yù)計(jì)30分鐘左右 。
用濾網(wǎng)過(guò)濾一下口感更佳 ， 即可享用啦！
第二款紅豆薏米豆?jié){
準(zhǔn)備所需食材：赤小豆40g十紅棗4顆十慧米30g十燕麥30g
做法：食材先倒入破壁機(jī)中 ， 加800ml水 ， 選擇五谷模式即可
第三道可可燕麥奶
準(zhǔn)備所需食材：即食燕麥50g十可可粉5g十核桃20g十香蕉一根
做法：食材先倒入破壁機(jī)中 ， 加500mI水和200mI牛奶 ， 選擇奶昔模式攪拌均勻即可
第四道奶香玉米汁
準(zhǔn)備所需食材：玉米150克 ， 大米20克 ， 小米10克 ， 牛奶250ml ， 水700-800ml冰糖適量
做法：將玉米粒 ， 大米 ， 小米洗凈 ， 冰糖 ， 水一起加入破壁機(jī)中 ， 按玉米汁模式打成玉米汁
第五道黑芝麻核桃豆?jié){
準(zhǔn)備所需食材：核桃3個(gè) ， 黑芝麻10克 ， 黃豆20克 ， 水400ml ， 冰糖適量
做法：核桃去殼 ， 黃豆洗凈 ， 將所有食材加入破壁機(jī) ， 豆?jié){模式打成豆?jié){即可食用咯
第六道綠豆百合蓮子豆?jié){
準(zhǔn)備所需食材：黃豆20克 ， 綠豆10克 ， 百合 ， 蓮子 ， 冰糖適量
做法：將食材洗凈倒入破壁機(jī)五谷豆?jié){模式打成豆?jié){
翔媽有話說(shuō)：
1 ， 冰糖的甜℃由自己喜好來(lái)加
2 ， 每一種食材比例沒(méi)必要按克重來(lái) 。 可以根據(jù)自己的喜好
好啦 ， 今天先分享到這里吧 ， 我們明天再見(jiàn)咯！
大家好 ， 我是翔媽 ， 喜歡廚房 ， 喜歡做菜 ， 有喜歡翔媽分享的就幫忙轉(zhuǎn)發(fā)+點(diǎn)贊+收藏支持一下翔媽哦 。 我們下期再見(jiàn) ， 感謝支持 ， 感恩相遇 。 也歡迎大家一起交流！
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