入伏|分享家常“五紅湯”做法，簡單美味又解饞，煮一鍋，大人孩子都愛吃三伏天

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分享家常“五紅湯”做法，簡單美味又解饞，煮一鍋，大人孩子都愛吃。入伏以來，氣溫越來越高，再過幾天就要迎來大暑節(jié)氣了，高溫多雨的氣候，平時(shí)要做好防曬降溫，飲食上也需要應(yīng)季調(diào)整。每到炎熱的三伏天，很多人就喜歡吃一些冷飲、雪糕、生冷的食物，雖然嘴上涼快了，但肚子里卻是“冰火交織” ，腸胃不好的小伙伴還會容易拉肚子，還有的小伙伴長時(shí)間待在空調(diào)房里，所以這樣適合我們需要多吃一些解暑祛濕的食物。

另外三伏天很容易出現(xiàn)倦怠懶言，以及氣虛血少引起身體免疫力低下的情況，一些氣血不足的女性，這個(gè)時(shí)候要把握好三伏天養(yǎng)生，平時(shí)可以多吃一些：五紅湯，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，對女人非常好，但也是老少皆宜的營養(yǎng)湯水，三伏天可以多喝。

這里的“五紅湯”指的是：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖、紅枸杞，這五樣紅色的食材搭配在一起煮成糖水，軟糯沙軟，香甜解饞，都是對女性特別好的食材，三伏天女人不妨多吃一些。 “入伏五紅湯，一年好身體” ，每天早上喝1碗，舒舒服服過三伏天。

【營養(yǎng)五紅湯】
食材：紅豆、紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞。
1、紅棗去核洗凈待用、枸杞洗凈待用。

2、紅豆、紅皮花生洗凈泡發(fā)待用，浸泡1個(gè)小時(shí) 。（洗凈再泡發(fā) ，泡發(fā)的紅皮水也是很營養(yǎng)的不要倒掉）。

3、把泡發(fā)的紅豆、花生、紅棗一起放入砂鍋里，加入適量的清水，放入電飯煲里也很方便。

4、大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煲煮45分鐘，中途需要打開攪拌一下，防止粘鍋。煮至紅豆沙軟，下入適量紅糖煮融化，加入少許枸杞煮沸拌勻即可。

常溫下放至溫?zé)岬臓顟B(tài)即可，出鍋盛碗即可享用，這樣一道家常版的：五紅糖水就做好啦，這樣煲煮出來的五紅湯軟糯香甜，三伏天吃它營養(yǎng)美味又解饞，大人孩子都很愛吃，尤其是體寒氣血不足的女人平時(shí)更要多吃一些，老少皆宜，不喜歡太甜糖可以少放。簡單美味的做法分享給你，喜歡的可以收藏試試哦。
Lily美食談小貼士：
1、紅衣花生和紅豆洗凈再泡發(fā) ，泡發(fā)的紅水也很營養(yǎng) ，一起倒入鍋里煮。
2、枸杞可以在起鍋前再放，這樣更能保留枸杞的營養(yǎng)不流失。
【入伏|分享家常“五紅湯”做法，簡單美味又解饞，煮一鍋，大人孩子都愛吃】3、不喜歡太甜的紅糖可以少放一些，不建議冷藏飲用，三伏天減少吃冷飲。

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入伏|分享家常“五紅湯”做法，簡單美味又解饞，煮一鍋，大人孩子都愛吃

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