肥腸|早餐營養粥教程來啦，補血養顏營養豐富，一定要試試五花肉|芋頭|辣椒

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大家好，又到了分享美食時刻，今天蘭蘭整理了幾款營養美味，補血養顏湯分享給大家，非常適合體寒的女性朋友，下面跟著我一起看看吧。
【紅棗桂圓黑米粥】
【肥腸|早餐營養粥教程來啦，補血養顏營養豐富，一定要試試】
所需食材：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒
具體步驟1、紅棗、花生用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用。
2、鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗、花生和桂圓，再放入糯米和黑米。
3、加蓋大火煮上10分鐘，然后把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘即可。
【桂圓蓮子糯米粥】

所需食材：糯米50克、桂圓肉10克、去心蓮子15克、棗5顆、冰糖適量
具體步驟1、先將蓮子洗凈，紅棗去核，糯米洗凈，浸泡在水中。
2、蓮子與糯米加500毫升的水，小火煮45分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮10分鐘左右，加適量冰糖即可。
【紅豆花生燕麥粥】

所需食材：麥燕適量、紅豆適量、花生適量、糯米適量、紅糖適量
具體步驟1、紅豆、花生、燕麥、糯米混合在一起放大碗中淘洗干凈備用。
2電壓鍋內膽刷洗干凈，把所有的米放入鍋中，加入適量熱水，按粥鍵煮粥
3、煮粥完成后，開蓋放入紅糖，攪拌至糖融化即可。
【香菇胡蘿卜瘦肉粥】

所需食材：大米300克、瘦肉200克、香菇5朵、胡蘿ト半根、香菜、鹽
具體步驟1、瘦肉，芹菜，胡蘿ト切好，香菇泡發切片，大米淘洗干凈。
2、油燒熱，香菇，胡蘿ト，瘦肉炒片刻，加入大米一起翻炒5分鐘，加入適量鹽。
3、倒入高壓鍋，加水，上氣后再煮10分鐘即可，出鍋趁熱加入香菜拌勻。
【銀耳薏米粥】

所需食材：銀耳50克、紅棗150克、薏米
100克、冰糖適量
具體步驟1、準備好所有的材料，薏米淘洗干凈，銀耳和紅棗放入溫水中浸泡一會兒。
2．把薏米、紅棗、銀耳倒入鍋里，加入適量的清水大火煮沸，轉小火燉至湯汁粘稠時放入冰糖續燉至冰糖完全融化即。
【酒釀紅棗悶蛋】

所需食材：紅糖10克、雞蛋1個、紅棗3個、酒釀20克
具體步驟1、褒鍋內放入一半的純凈水，加入紅棗同煮到開，再放入雞蛋，蛋一定要新鮮，搖一下不要晃晃的，蛋殼粗糙，打下去能形成一個包裏的蛋白為佳
2、蛋白都凝固了就馬上加入酒釀煮2分鐘就好了。

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