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導(dǎo)語(yǔ)：寒露后 ， 建議中老年人：早上少吃包子油條 ， 多喝“3粥”有好處
說(shuō)到早餐 ， 每個(gè)人都應(yīng)該有自己特別喜歡吃的食物吧？因?yàn)槊總€(gè)人的口味不同 ， 所以選擇的早餐類型也是不同的 。
但長(zhǎng)輩們都說(shuō)“早餐要吃好” ， 這就意味著早餐的選擇也是有一定講究的 ， 必須營(yíng)養(yǎng)均衡才行 。
但有的人為了節(jié)省時(shí)間或者是沒(méi)有養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣 ， 所以都不吃早餐 。
還有一些中老年人早晨就熱幾個(gè)包子或者油條了事 ， 但寒露過(guò)后 ， 可不能經(jīng)常這么吃了 。 建議中老年人：早上少吃包子油條 ， 多喝“3粥”有好處
眾所周知 ， 早餐是一天中的第一頓正餐 ， 起著舉足輕重的作用 ， 既要保證吃得不過(guò)于刺激 ， 還要維持早晨營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充 ， 所以一天的早餐可不能少 。
但現(xiàn)在的早餐大多數(shù)還是以包子、油條之類的為主 ， 它們確實(shí)方便而且飽腹感的確很強(qiáng) ， 可營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)多少 。 除此之外吃多了油炸類的食物還是不太好的 。
尤其是寒露之后 ， 天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)冷 ， 尤其是上了年紀(jì)的中老年人 ， 更需要好好吃早餐 ， 這樣才能更好地保證一整天的精神 。
不過(guò)有很多中老年人是因?yàn)槌粤?xí)慣了 ， 所以才一時(shí)改不了這個(gè)習(xí)慣 。 除了包子和油條 ， 多試試這多喝“3粥” ， 營(yíng)養(yǎng)美味 。
1、山藥小米粥
①首先要把小米浸泡大概三十多分鐘 ， 然后等水開(kāi)了放進(jìn)去煮 ， 煮開(kāi)后調(diào)小火；
②等到小米煮得比較爛之后 ， 就把山藥削皮 ， 切成小塊下鍋 ， 繼續(xù)用小火熬煮；
③最后等到山藥和小米都煮熟后 ， 再放幾個(gè)紅棗或者是枸杞 ， 燜十分鐘左右就可以喝了 。
注意：煮的時(shí)候不要蓋蓋子 ， 不然會(huì)溢出 。 小米營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 山藥爽滑柔糯 ， 熬出來(lái)的粥更加的美味營(yíng)養(yǎng) ， 加上紅棗或是枸杞的點(diǎn)綴 ， 不僅美觀 ， 還豐富口感 。
2、香菇雞肉粥
①先把大米放進(jìn)鍋里開(kāi)始煮；
②準(zhǔn)備玉米和青豆洗凈 ， 然后香菇切成片 ， 雞胸肉焯十分鐘的水 ， 里面要記得放姜片和料酒 ， 撈出來(lái)后撕成絲；
③等到米粥煮的濃稠后 ， 把食材全部倒進(jìn)去 ， 再煮十分鐘左右 ， 加鹽后就可以出鍋了 。
對(duì)于香菇雞肉粥來(lái)說(shuō) ， 其中最重要的食材就是大米了 ， 這一碗粥能不能做得好喝 ， 取決于里面的大米了 。
所以大米也需要好好選擇 ， 如果它本身的品質(zhì)不太好 ， 那可是會(huì)影響粥的口感的 。 如果大家對(duì)于大米的選擇經(jīng)驗(yàn)不多 ， 那可以試試資深朋友們的選擇 。
硒將軍富硒大米
這款大米雖然知道的人相對(duì)來(lái)說(shuō)不多 ， 但是在當(dāng)?shù)睾苁浅雒?， 幾乎家家戶戶都在吃這種大米 ， 可見(jiàn)其品質(zhì)和口碑都還是不錯(cuò)的 。
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