炎炎夏日，很多人經常不想吃飯或者吃飯不香，明顯食欲下降 。這究竟是怎么回事呢？我們該怎么調節好我們的食欲呢？

為什么夏天食欲差？
其實夏天人們食欲差，除了和炎熱的天氣特點有關外，人消化功能減弱也是其中的主要原因 。夏季人們出汗多，會丟失很多鹽份，而鹽中的氯離子會參與胃酸活動，使胃酸生成相對不足，胃酸的減少就會影響人的消化功能 。除此之外，人的消化系統與神經系統有密切的關聯，夏天人們休息不好，也會影響食欲 。
從中醫理論來講，人體的消化功能多依賴于脾的運化和胃的受納 。脾以升清為要，運化水谷精微；胃以降濁為本，主受納腐熟食物 。脾胃運化正常，人們的消化功能才正常 。而夏天為暑濕當令，暑濕困脾，則容易導致人的脾胃功能相對于其他季節較弱，如果脾胃功能障礙就不能很好地運化水濕，造成“內濕”停滯，進一步影響脾胃的功能，使人覺得悶熱，出現喘不過氣，吃東西沒食欲 。
圖片來源于網絡聯系侵刪

如何改善食欲？
1、飲食有節 進食規律
古籍云：“飲食自倍，腸胃乃傷 。”夏季人體氣血多在體表運行，消化道的氣血相對減少，脾胃的消化功能本身較弱，所以在炎熱的夏季，人們對自己喜歡吃的食物要有節制，不要由著性子一次性吃太多 。如果一頓飯吃得太多，就會增加脾胃運化的負擔，損傷腸胃功能，從而導致食積于胃腸之內，繼而影響食欲 。同時，三餐進食的時間要有規律，不可饑一頓、飽一頓 。
2、多食清淡 少食油膩
《保生心鑒》曰：“暑氣酷烈，古人于是時獨宿、淡味 。”《千金要方·食治方》記載：“慎肥膩，餅、酥油之屬 。”夏季天氣炎熱潮濕，脾胃消化功能相對減弱 。油膩食物會增加脾胃的負擔，因此夏天飲食宜少吃油膩、辛辣、刺激性較強的食物，多吃一些蔬菜、水果之類清淡的食物，比如西紅柿、黃瓜、西葫蘆、西瓜、甜瓜等 。
圖片來源于網絡聯系侵刪

3、健脾利濕 消食開胃
根據中醫五行理論，夏季屬火，暑熱、暑濕為常見病因 。夏季容易心火旺盛、濕邪困脾，從而影響消化功能，在飲食方面就需要多吃一些清熱利濕的食物 。可多吃苦瓜、苦菊、綠豆、赤小豆、西瓜等，也可用某些食物熬成粥來健脾利濕、清熱祛暑、消食開胃，比如西瓜皮粥、荷葉粥、絲瓜粥熱，薏米山藥粥 。若再配以櫻桃、桃子、草莓等生津之品，便可達到健脾開胃、增加食欲的效果 。
4、慎食生冷 勿貪寒涼
在炎熱的夏天，人們喜歡吃寒涼的食物，如冰激凌、冰西瓜、冰啤酒等來防暑降溫 。夏天人體的生理特點是“陽行于外，陰伏于內”，通俗來講，就是外熱內寒 。夏季貪食寒涼的食物容易損傷脾胃之陽，而人體的消化功能依賴于脾胃的運化功能，所以脾胃陽氣損傷之后，人們常常感到腹脹而不欲食 。此外，過食寒涼也常常導致胃腸受刺激引發胃腸痙攣，從而出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀 。

猜你喜歡

• 聽著很高級的昵稱女 聽著很高級的昵稱女有哪些
• 夢見到處都是大便 夢見很多大便的含義
• 夢見很多花 夢見很多花的解釋
• 夢見好多鞋 睡覺的時候夢見很多鞋
• 電飯鍋內膽什么材質好 這四種材質都很耐用
• 挑藍莓的技巧 怎么挑選藍莓
• 都靈相當于中國哪個城市 意大利都靈城市很亂嗎
• 烤蛋糕的方法 綿甜不塌陷做法很簡單
• 快手很火的短句 快手很火的短句有哪些
• 一進門看見中國結好嗎 一進門看見中國結是很好的