1、練瑜伽之前最好保持空腹 。在練瑜伽之前最好是空腹?fàn)顟B(tài)，至少保持空腹1-2小時(shí)，因?yàn)殍べな且匀梭w的脊椎為中心，進(jìn)行前后伸展，過重的胃部負(fù)擔(dān)就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象 。
2、練習(xí)后不要進(jìn)食大量食物 。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會(huì)處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)過重，大量的血液會(huì)涌進(jìn)胃部，造成心臟負(fù)擔(dān) 。
【新手練瑜伽要注意什么 新手練瑜伽要注意事項(xiàng)】3、洗浴、*之后不適合做瑜伽 。使用熱水洗澡之后會(huì)加速血液的流動(dòng)，和練習(xí)瑜伽的作用相左 。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴，效果則會(huì)好一些 。
4、練瑜伽穿寬松的衣服 。練瑜伽的時(shí)候最好不要穿緊身衣服，這樣會(huì)對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動(dòng)作 。
5、建議取下身上的飾品 。在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾品，不僅影響動(dòng)作，也容易在練習(xí)過程中造成身體的損傷 。
6、場地選擇不要太硬或太軟 。最好準(zhǔn)備專門的瑜伽墊練習(xí)瑜伽，這樣才比較合適 。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會(huì)得到適當(dāng)有效的鍛煉，甚至還會(huì)造成損傷 。
7、注意循序漸進(jìn) 。在初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作一定要和漁家老師保持一致，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，做到自己的極限就行了 。

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