【液體鈣和鈣片哪個(gè)好吸收】

膠囊：液體鈣 ， 碳酸鈣液體化 ， 理論上是易吸收 ， 易沉積 。鈣片：固體鈣 ， 碳酸鈣壓成形狀 。沒有真正的實(shí)驗(yàn)證據(jù)顯示液體鈣的吸收及沉積效果要好于固體鈣片 ， 所以這兩種是一樣的 ， 處于經(jīng)濟(jì)的考慮 ， 建議選擇鈣片 。中醫(yī)建議：這種化學(xué)碳酸鈣（或牡蠣碳酸鈣）并不能直接增加骨骼鈣質(zhì)含量 ， 增加骨密度 ， 反而絕大部分因不能沉積和吸收而需要通過尿液和糞便排出 ， 從另一方面講增加了腎和肝臟的負(fù)擔(dān) ， 反而會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的鈣流失 。所以中老年補(bǔ)鈣 ， 盡量選用食物補(bǔ)鈣 ， 如大骨湯 ， 鹿骨湯等 ， 補(bǔ)腎補(bǔ)鈣 ， 增加骨密度有顯著效果 。

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