30分鐘可以燃燒脂肪，20分鐘可以鍛煉心血管系統(tǒng)，1小時(shí)開始分解蛋白質(zhì) 。如果目的是減肥，需要跑步40分鐘到1小時(shí)，每周5次 。
【跑步機(jī)能跑多久才能燃燒脂肪？】跑步機(jī)是家庭和健身房的常規(guī)健身器材，是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種 。是家庭健身器材的最佳選擇 。1965年，北歐芬蘭的坦特利誕生了世界上第一臺(tái)家用跑步機(jī)，由設(shè)計(jì)師根據(jù)速度帶原理改裝而成 。跑步機(jī)，分為機(jī)械跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī) 。老年人可以選擇機(jī)械跑步機(jī)，這是一種主動(dòng)的跑步模式 。跑步速度由自己控制，用戶可以根據(jù)自身情況進(jìn)行散步、慢跑或快跑 。年輕人可以選擇電動(dòng)

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