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每天的一日三餐 ， 能夠及時補充身體所需的能量 ， 維持身體正常的新陳代謝 。 一日三餐的飲食規律是符合人體需求的 ， 如果打破規律不吃晚餐 ， 可能會因為飲食攝入變少導致體內營養缺乏 ， 從而導致人體免疫力下降 ， 更容易受到疾病的入侵 。
所以晚餐飲食要講究“少食多營養” ， 減少脂肪的攝取比如少吃油炸食品、動物內臟、蟹黃、魚卵、豬皮等以免脂肪攝入過多而影響消化 。 建議常吃這6樣 ， 勝過吃大魚大肉 ， 更健康 。
蘿卜
蘿卜可以化氣 ， 常被用來當作補品 。 晚上吃蘿卜是比較好的 ， 有很多的營養價值 ， 富含多種纖維素和維生素 ， 在晚上吃 ， 可以促進食物的消化 ， 促進腸胃的蠕動 。
推薦食譜：【蘿卜丸子】
所需食材：蘿卜 胡蘿卜 肉 淀粉 蔥姜 雞蛋
1、準備一些新鮮的蘿卜 先給蘿卜清洗一下 。， 然后再給蘿卜切成薄一點的蘿卜片 接著再給切成蘿卜絲 盡量切得細一點 ， 切好的蘿卜絲再放入碗中 。 也可以借助工具給切成蘿卜絲
2、 。 接下來再準備一些胡蘿卜 先給蘿卜洗凈 切成薄一點的蘿卜片 ， 然后再給切成蘿卜絲 ， 接著再給放進白蘿卜絲里面 添加一些鹽 給腌制一下
3、準備一些小蔥 洗凈 再給切成蔥花 。 再準備一些生姜 剁成姜末 。 再準備一些肉 給肉剁成肉餡 盡量弄得細膩一點 ， 弄好的肉餡再放入碗中備用
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