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最近身邊不少朋友都陽了 ，就在昨天 ， 表哥就給我打電話告訴我說 ， “他陽了” ， 聽著他在電話里說話都沒有力氣 ， 他告訴我 ， 為了避免將病毒傳染給老人 ， 他自己一個人單獨居住自我隔離 ， 買了些藥和速凍食品放在家 ， 不過由于沒什么食欲 ， 吃得也不多 ， 也不怎么想吃 。 聽他這么一說 ，也知道他恢復慢的原因之一 ，吃得太少 ， 營養不夠 ， 不利于身體的恢復 。
一旦變成”小陽人“人了 ，一日三餐吃什么恢復的快呢？ 分享一日三餐食譜 ， 增強抵抗 ， 由陽轉陰好得快 ，懂得吃才會遭罪 。 一起來看看吧 。
早餐：火腿三明治+蔬菜沙拉+牛奶 ， 變成”小陽人“后 ，人的食物降低 ，但是不能不吃飯 ， 只有補充好營養 ， 才能抵抗病毒 。而這份早餐制作起來很簡單 ，且營養消化易吸收 ， 即使沒有廚藝 ， 也沒有力氣 ， 都能輕松搞定 ，簡單又省事 。
【蔬菜沙拉VS火腿三明治VS牛奶】
原料： 全麥面包片 雞蛋 火腿片 奶酪片 圣女果 生菜 苦菊 牛奶
【螺螄粉|“陽了”后吃啥恢復得快？ 分享一日三餐食譜，懂得吃少遭罪】制作：將準備好的全麥面包片放入三明治機早餐機中 ， 在全麥面包片放上火腿片和奶酪片；再蓋上一片全麥面包片；將三明治機按鈕扭轉定時5分鐘； 時間到 ， 這樣“火腿三明治”制作好了擺放在盤中 。在盤子的一邊 ， 用少許生菜、苦菊、圣女果等新鮮蔬菜拌在一起制作成少蔬菜沙拉擺放在盤中 ， 最后搭配上一杯牛奶即可 。
午餐：鮮蝦云吞面和小菠蘿 ， 我們都知道 ， 變成了”小陽人“食欲不佳 ，一點都不想吃東西 ，因此這時不妨吃些面條等帶點湯湯水水 ， 易消化的食物 。而這”鮮蝦云吞面“好吃又好做 ， 再煮面條時同時燙些青菜加入 ， 營養又美味 ， 增強抵抗力 。
【鮮蝦云吞面VS小菠蘿】
原料： 面條 鮮蝦云吞 生菜 圣女果 生抽 醋 辣椒油 鹽
制作： 燒鍋水加入1小勺鹽 ， 將1小把面條放進鍋中去煮上兩分鐘 ， 再放入幾個鮮蝦云吞一起進鍋去煮 ， 中間加入少許水 ， 將面條和云吞煮至九成熟備用 。大碗中加入少許生抽、香醋和自制辣椒油 ， 沖入少許熱高湯(或者煮面條的水） ， 將煮好的面條和鮮蝦云吞一起撈出放入準備好的碗中 ， 再將少許生菜放入煮面條的開水鍋中焯燙熟后撈出放入云吞面中 。
晚餐：瑤柱平菇豆腐菠菜湯 ， 晚餐就不妨來鍋清淡又鮮美的快手湯吧 ，將多種食材放入鍋中簡單煮一煮五分鐘就好 ，清淡少油膩又鮮美 ， 既能補充營養 ， 還非常易消化 ，關鍵是做法也特別簡單 ， 適合胃口不好的人 。
【瑤柱平菇豆腐菠菜湯】
原料： 菠菜瑤柱平菇 雞蛋豆腐 油鹽
制作：燒鍋水加入少許鹽和幾滴油 ， 先將菠菜放進鍋中燙變色后撈出備用； 熱鍋涼油 ，將平菇進鍋翻炒幾下； 加入水燉煮； 加入1把瑤柱 ， 再放入雞蛋豆腐進鍋去煮上3分鐘 ， 加入焯燙過的菠菜進鍋 ， 最后加入少許鹽和胡椒粉調味即可 。
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