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年末將近 ， 進入到數(shù)九天之后氣溫再次降低 ， 人們感到更加寒冷 ， 出門在外也都是把自己裹得嚴嚴實實 ， 故此也有“一九二九不伸手”的貼切形容 。 這對上了年紀的中老年人來說更是十分不友好 ， 難免就會因為身體受寒而有不舒服的情況出現(xiàn) 。
很多中老年人會習慣性地想通過吃點保健品來增強體質(zhì) ， 但實際上卻效果甚微 ， 有的還會出現(xiàn)副作用 ， 反而不如吃點常見的食物來給身體補營養(yǎng) ， 對此也為中老年朋友們整理出幾款營養(yǎng)美食 ， 好吃不上火 ， 下面就一起來看看吧！
1.紅豆糕
很多中老年人喜歡在冬天吃點紅豆 ， 煮熟后的味道香甜軟糯 ， 營養(yǎng)程度也比較高 ， 所以紅豆糕也是冬天的一款人氣美食 ， 加入少量牛奶和白涼粉一起調(diào)和燜煮 ， 最后用容器做成不同形狀的糕點塊 ， 吃起來解饞還美味 。
而在紅豆糕基礎(chǔ)上做出升級的七度方益顏糕 ， 也深受不少中老年朋友們的喜愛 。 它另外用紅棗、枸杞等成分增添營養(yǎng) ， 并烘焙呈現(xiàn)出松軟易咀嚼的口感 ， 清甜的味道恰到好處 ， 營養(yǎng)好吸收 。
針對大多數(shù)中老年人的體質(zhì) ， 七度方益顏糕并未采用高熱量的蔗糖來調(diào)味 ， 反而是用純植物提煉出的木糖醇代替 ， 輕脂又滋養(yǎng) ， 常吃也不會給身體添負擔 ， 無聊的時候吃上兩顆 ， 解饞養(yǎng)身兩不誤！
2.排骨藕湯
冬天也是適合喝湯的時節(jié) ， 尤其是用極具營養(yǎng)的肉類來燉煮 ， 搭配些合適的蔬菜 ， 營養(yǎng)美味更升級 ， 暖身效果也是不錯的 。 對中老年人來說 ， 排骨藕湯就是不錯的一種選擇 ， 二者相互融合后的滋養(yǎng)價值更高 ， 對身體狀態(tài)的改善很有幫助 。
當然排骨藕湯的制作并沒有太麻煩 ， 將切好的排骨塊用清水浸泡后放進開水去腥 ， 之后撈出備用；將蓮藕切塊、玉米切段后放入燒開的熱水中 ， 中火煮上一段時間后放入蔥段和姜片調(diào)味 ， 倒入排骨塊后加蓋小火燉煮20分鐘左右即可 ， 湯汁濃郁鮮美 ， 喝上一碗滿滿幸福感！
3.黑豆?jié){
除熱湯之外 ， 豆?jié){也是可以給身體補營養(yǎng)的一種常見飲品 ， 很多中老年人會將它當做早餐搭配 ， 但實際上豆?jié){的制作方式如果合適 ， 滋潤好喝的程度并不會比奶茶遜色 。
而三川歸黑豆?jié){粉便是如此 ， 它用蛋白營養(yǎng)更豐富的黑豆作為原料 ， 和配比后的適量黑米一起用機器進行多重加工過濾 ， 做成的豆?jié){粉細膩綿密 ， 沖出的黑豆?jié){自然也是濃郁順滑 ， 不加糖就有自然甜香味 ， 好喝不膩口 。
對中老年人來說 ， 三川歸黑豆?jié){粉的包裝非常貼心 ， 每次飲用的時候不需要刻意控制量 ， 每一袋都剛好夠沖泡一杯 ， 熱水一沖即開 ， 方便省事 ， 衛(wèi)生程度也有所保證 ， 營養(yǎng)美味更貼心 。
4.蒸山藥
“冬季山藥勝補藥” ， 很多人對這個說法都不陌生 ， 足以見得山藥本身的營養(yǎng)價值不容小覷 ， 尤其是對上了年紀的人來說 ， 冬季多吃一些蒸山藥對身體狀態(tài)的改善也有較大幫助 。
山藥常見的做法有很多 ， 但蒸山藥的方法相對更加簡單 ， 而且其自帶的軟糯清香能夠充分釋放出來 。 將山藥蒸熟后剝皮 ， 蘸點白糖或蜂蜜來吃 ， 綿密香甜的口感在口中蔓延 ， 滿滿幸福感 ， 美味還飽腹！
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