【引體向上正確姿勢是正手還是反手】

標準的引體向上應該是正手握杠，也就是手背朝向自己抓握單杠，是最“正統”的引體向上握姿，可以充分刺激肩部三角肌；反手握杠則是授信朝向自己 。
標準做法：正手握杠，上拉過下頜，下降到雙臂伸直，肩胛骨完全放松 。
然后雙腿自然并攏下垂，或小腿交叉向后抬起 。
快速上拉，緩慢下降，身體保持穩定，不能晃動借力 。

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