精神內耗的六個表現 看看你中了幾個
你有沒有時常感覺自己心累：

“明明并沒有做多少工作，卻總是感覺好心煩；面對選擇總是猶豫不決，瞻前顧后難以決斷；因為領導今天看你的眼神有些不對，一整天都在回憶自己到底做錯了什么？”
這種俗稱叫做自己跟自己過不去的行為就叫做精神內耗 。
下面列舉了幾條精神內耗的典型癥狀，大家可以自己對照一下，看看自己中了幾條：
1.胡思亂想，過分解讀他人的言語（別人隨便一句話、一個眼神都讓自己糾結好久） 。
2.高敏感心理，經受不住挫折和批評（玻璃心，臉皮薄，容易把人和事混為一談） 。
3.內心戲多，總是不斷自我否定（胡思亂想，自己與自己“打架”） 。
4.自我消耗太大（總是為已經發生事情感到后悔憂慮，想著當初要是……就好了） 。
5.選擇恐懼（面對選擇猶豫糾結，感覺無論如何都不盡如人意，陷入無線的選擇、否定、再選擇的循環） 。
6.焦慮未來，無法活在當下（對自己無法左右的事情感到擔憂，怕自己無法面對可能到來的挑戰） 。
其實導致精神內耗的深層次原因不是能力問題，也不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關系 。
人們總是有許多的心理活動和許多的動機，但是有時候動機之間會產生沖突，這就導致了我們的困擾，進而造成了精神內耗 。
一旦陷入了內耗，人就會陷入無盡的糾結痛苦，每天疲憊不堪，精力不足，甚至影響正常的生活和工作 。那么如何才能夠擺脫精神內耗呢？
不要太在意別人的想法 。
叔本華說：“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己 。”


很多時候我們之所以不快樂，就是因為想得太多，太在乎周圍人的反應 。
想穿一件漂亮衣服去上班，又擔心同事們覺得自己太過招搖 。想穿得普通一點，又覺得不符合自己的審美 。
每天花費許多的時間糾結這些沒有意義的事情，浪費了我們大量的心力 。要記住，你永遠無法讓所有人滿意 。
學會放下對別人的關注和期待，把時間和愛留給自己 。
學會將生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生 。
不要糾結于自己無法改變的事情 。


不要對自己做過的事情感到后悔 。人活一世，難免會犯錯誤，難免會有遺憾，一時的反思可以讓我們進步，長久的琢磨只會讓我們困在過去無法向前 。
【精神內耗正在拖垮你的人生 精神內耗的表現有哪些】人要學會接收遺憾，沒有人能夠做到完美 。學會接納有缺陷的、平凡的自己，這樣你會活得輕松很多 。
你過去的錯誤、遺憾，這些都是人生路上必須經歷的，只有這些經歷才能讓你成為現在的自己，更好，更完美的自己 。
同樣，對于未來，對于可能到來的困難和挑戰，與其每天擔心焦慮，惶惶不可終日，還不如用這些時間和經歷做好最充足的準備 。
這樣，當風暴來臨的時候你就可以坦然地去面對，即便失敗，也不留遺憾 。
不要反復猶豫不決 。


我曾經有一個朋友，她對現在的工作并不滿意，于是想要跳槽換個工作 。
可是，當一個新的工作機遇擺在她面前的時候，她又開始糾結猶豫：現在的工作雖然待遇不好，但是業務熟悉，和同事之間相處的也算不錯，相對穩定 。

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