一、聚餐
在聚餐應(yīng)酬的時(shí)候自己點(diǎn)菜的話:① 涼菜中蔬菜多選涼拌，葷菜多選干切 。② 熱菜中蔬菜白灼、上湯為主，葷菜燉湯蒸煮的烹飪方式為主 。
如果這個(gè)聚餐應(yīng)酬是別人組的局，咱只負(fù)責(zé)吃:① 多吃蔬菜（涼拌，清炒，上湯），量不限 。② 不吃油炸油煎的葷菜，控制最多吃蔬菜的一半量 。③ 少喝酒不吃或少吃雜糧主食 。
二、外賣
【上班久坐肚子上贅肉怎么減】有不得不點(diǎn)的外賣時(shí)，應(yīng)避開主食類食物打發(fā)一餐，比如午餐就吃個(gè)炒飯或者冷面 。這是萬萬不可取的 。我們應(yīng)該葷素搭配，比如中式快餐店的一份雞腿 一碟蔬菜 大半碗米飯，看著菜比較油的話，記得涮水 。
三、增加運(yùn)動(dòng)
下班提前兩站下車走回家，吃過晚飯后幫助愛人打掃衛(wèi)生 。這些都是力所能及的增加體力活動(dòng)的方法 。

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