個人建議你增加跑步的技巧 。跑步的時候注意自己的步幅，一定要把步幅拉開，這樣用最少的力氣跑最多的路，這個在400米中很重要 。還有就是力量的掌握，剛開始的時候不能就全力沖刺，這樣到二百米左右你就沒力氣了 。開始的時候悠著點80%的力量把步子拉開，跑到200米過彎道的地方開始沖刺，這樣就可以在氣勢上壓倒對手 。還有就是跑步中的技巧，跑步的向前性，連貫性，還要注意自己的擺臂，在快沒有力氣的時候，盡力的擺臂會讓你堅持到最后 。跑的時候盡量達到前后擺臂，大腿主動上臺，小腿自然后擺，前腳掌著地，上身放松，不要讓多余動作影響你，跑的時候一定讓身體舒展開，這樣步幅才會大 。建議你在這兩個星期可以多做點高抬腿，后蹬跑，沒事的時候多跑點300米，來熟悉一下400米的感覺 。這些都是我的經驗，呵呵，經歷過現實的洗禮的 。加油…… 個人經驗，我運動會必報400米，而且每次都是第一，呵呵 。秘訣就是，千萬不要領跑，一定要跟緊第一名，不管用多大力氣都要跟緊他，你要相信你累，他領跑會更累！然后在最后階段（你認為可以沖刺了或者第一名已經開始沖刺的時候）大喊一聲（這個很重要，可以給自己提氣，練過體育的都知道，也可以威懾對手）開始沖刺 。主要還是看你平時的鍛煉和臨場不要緊張，如果有心儀的MM在旁給你加油會事半功倍！純屬個人經驗，希望對你有用！祝你取得好成績！
【運動會400米怎么跑啊 急急急】

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