1、10到20分鐘，有利于恢復警覺和精力，由于睡眠時間很短，睡眠時只處于非快速動眼睡眠期，醒來后很快清醒，可以迅速投入工作 。適合中午休息時間短的上班族 。
2、30分鐘左右，這個時長的午睡比較差勁，醒來后，通常身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”，被稱為“睡眠遲鈍”，差不多要持續(xù)半個小時才會減弱，精力恢復也慢 。
3、60分鐘左右，這個時長的午睡大腦會進入慢波睡眠，有利于記憶 。但是和30分鐘左右的睡眠一樣，也會出現(xiàn)“睡眠遲鈍”的現(xiàn)象 。
4、90分鐘的午睡，這個時長的睡眠，大腦會經(jīng)歷一個完整的睡眠周期，淺睡眠，深睡眠，快速動眼睡眠，可以有效的恢復大腦的疲勞，同時易于喚醒，醒后比較清醒，不會反應遲鈍 。

【不同午睡時長給身體帶來什么好處】

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