【dha怎么補充比較好，媽媽和寶寶怎么補充才對呢？】 dha怎么補充比較好？dha到底有什么神奇的作用？dha對孕婦喝胎兒發育有什么好處？下面看看媽媽和寶寶怎么補充才對呢？
1 ｜ DHA到底有什么作用？
關于DHA的研究非常多，在一些廣告的影響下，很多家長關心是否吃了DHA就能提高寶寶的智商？遺憾的是，這些只是商家的宣傳，DHA雖然是人體必需的脂肪酸之一，也有很多研究結果支持的確對神經和視覺發育有益 。但是寶寶不會單單因為吃了DHA而變成超人 。能讓寶寶優秀的是良好的基因以及后天的教育和努力 。無論什么營養素，都只是寶寶健康成長的一個基礎 。基因無法改變，真正起決定意義的是你怎么養育和教育孩子 。
1. 孕期補充DHA可以改善孕媽的產后抑郁，可以降低早產風險 。
2. 孕期和嬰兒補充DHA，有支持的研究認為孕期補充DHA能夠提高4歲孩子的心理發育水平，3-5歲孩子的學習能力，但是不能改善18個月的語言行為發育情況；也有不支持的研究，如2013年的一個隨機對照實驗，發現添加DHA的配方粉未能提高1歲左右嬰兒的認知發育 。歐洲食品安全局（EFSA）專家委員會2014 年刊文支持DHA 在腦發育過程中的積極作用 。綜上所述，總體認為DHA對嬰幼兒腦部和神經功能發育方面有積極作用 。
3.由于DHA占視網膜中Ω-3總量的93%左右，所以大量的研究發現DHA能夠提升嬰兒視敏度，但是這種提升也不是無限制的，吃高劑量DHA也沒有額外收益 。歐洲食品安全局2009年的文章指出，“配方粉添加不少于總脂肪酸含量0.3%的DHA，有助于提高嬰兒12 月齡時的視覺功能發育水平” 。
4. 2010年在美國aap的一篇文章研究認為孕期補充400mgDHA可以顯著降低嬰兒患呼吸道感染，哮喘的概率，另外還有一些研究認為DHA能夠幫助免疫調節 。
總結：綜合上面的研究來看，DHA對智商提升沒有明確的益處，但是對孕媽產后恢復和寶寶腦部和視覺發育有好處 。

2 ｜ 需要多少DHA？
我們首先要搞清楚，DHA能不能自己合成？如果隨便吃什么都可以自己合成出DHA來，那根本不需要專門補充 。如果說不能自己合成必須依靠特定食物來補充，那么怎么吃、吃多少就是我們要關心的問題了 。
根據這么多年的研究，我們知道母乳成分其實是相對穩定的，蛋白質、脂肪、碳水化合物相對都在一個比較平均的范圍，甚至鈣、鐵等微量元素也幾乎不受母乳媽媽膳食的影響 。母乳中各種營養素是靠大腦來調控的 。DHA不能由哺乳媽媽自己合成，DHA在人體中合成只能依靠α-亞麻酸的轉化，如果連亞麻酸都沒有吃，DHA必須依靠飲食補充 。

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