目錄：
第一章：警惕 女性補(bǔ)鈣的誤區(qū)
第二章：補(bǔ)充維生素的誤區(qū)你知道嗎
第三章：避開四大食療養(yǎng)生誤區(qū) 告別亞健康
在我們的日常生活中總會(huì)遇到很多誤區(qū) ， 那么你知道如何避開這些養(yǎng)生誤區(qū)嗎？想要告別身體的亞健康那么我們需要做到些什么呢？下面我們就一起去看看養(yǎng)生保健的措施吧 ， 讓你的身體不再亞健康哦！
警惕 女性補(bǔ)鈣的誤區(qū)
很多人經(jīng)常通過服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣 ， 可是 ， 在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收 ， 卻不是很清楚 。且稍不注意 ， 就有可能陷入誤區(qū) ， 妨礙了鈣的吸收 。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū) ， 對(duì)您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處 。
以為吃牛肉有利于骨骼
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ?。事實(shí)上 ， 很多吃牛肉甚多的人 ， 正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人 。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低？？所有的肉都是這樣 。
以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動(dòng)物食品 ， 卻很少注意補(bǔ)充蔬菜 。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素 ， 與骨骼健康無關(guān) 。
實(shí)際上 ， 蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素 ， 可幫助維持酸堿平衡 ， 減少鈣的流失 ， 本身還含有不少鈣 。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源 ， 如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等 ， 都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜 。
以為水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為 ， 只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素 ， 經(jīng)常用水果代替一餐飯 。
實(shí)際上 ， 水果是一種有益酸堿平衡的食品 ， 卻不是鈣的好來源 ， 而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì) 。
骨骼的形成需要大量的鈣 ， 也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架 。如果用水果代替三餐 ， 則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足 ， 只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生 。
以為喝飲料與補(bǔ)鈣無關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽 ， 而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收 ， 促進(jìn)鈣的流失 。可樂是其中害處最大者？？因?yàn)槠渲泻辛姿?。
把人的牙齒和骨頭泡在可樂當(dāng)中 ， 它們就會(huì)慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于鈣吸收 。所以 ， 凡是需要補(bǔ)鈣的人 ， 都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量 。
茶水含有豐富的鉀離子 ， 其中含磷量低 ， 還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素 ， 因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無害的 。
補(bǔ)充維生素的誤區(qū)你知道嗎
1.水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機(jī)接出的水很燙 ， 放入維C泡騰片 ， 在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼 ， 這是很多人的“省時(shí)妙招” 。

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