肥胖逐漸從以前人們認(rèn)為的營養(yǎng)好變成了一種疾病，減肥成為一種潮流 。減肥的時(shí)候常常會有這樣的感覺，每當(dāng)我們感到肚子餓的時(shí)候，就特別想大吃一頓，看到食物就再也忍不住，通常是吃得很飽才反應(yīng)過來 。暴飲暴食的結(jié)果，就是體重增加;而如果在這中間克制自己，以后見到東西又會特別想吃 。我們的身體是很忠于自己的本能的：當(dāng)它饑餓的時(shí)候，就會發(fā)出信號，讓我們?nèi)M足它 。不滿足它的要求，它就會本能地發(fā)出更為強(qiáng)烈的信號，讓你大吃一頓;如果不吃，身體就會有沒有被滿足的記憶，讓你下次忍不住想要進(jìn)食以補(bǔ)充能量 。
吃飯也要講技巧 何時(shí)吃飯最傷胃
酒足飯飽，倒頭就睡——這曾經(jīng)是不少人想象中舒適生活的理想狀態(tài)，但如今，講求健康的人們卻越來越深刻地認(rèn)識到，這將給身體帶來很大的傷害 。
前吃飯無異于“睡以等病”
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說，人在忙碌了一天后，很可能會覺得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病” 。因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，正是大部分組織器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等病 。
睡前喝酒毒害身體 損傷神經(jīng)
有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕 。因?yàn)樗帮嬀茣咕浦械暮芏嘤泻ξ镔|(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重 。此外，酒精進(jìn)入人體內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡 。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn) 。
晚餐喝酒 如何補(bǔ)救
因此，盡量保證睡前4—6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少 。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點(diǎn)綠茶解酒，或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜 。
24小時(shí)“保胃”計(jì)劃
早上7∶00晨起第一杯水喝什么？
A淡鹽水B 溫開水C 涼開水D 茶水
答案：B 。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院(胃腸肛門醫(yī)院)食管胃腸外科主任教授彭俊生說，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會使血壓更高) 。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇 。清晨起床空腹飲水不超過150毫升 。
上午8∶00來一頓美“胃”早餐
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