牛奶牛奶中含有一種色氨酸，它不僅是人體8種必需的氨基酸之一，還有抑制大腦興奮，并使人產生疲倦的感覺的作用 。因此，孕婦失眠期間，可在睡前一小時喝杯牛奶，能幫你較快地進入夢鄉 。

2小米小米中也很有豐富的色氨酸，同時還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量 。孕婦在睡前半小時適量喝點小米粥也能幫助入睡 。


3蓮子蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，并且蓮子食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，能助人入睡 。因此，孕婦失眠時可吃些蓮子幫助入睡，糖水煮蓮子是個不錯的選擇 。



4葵花子【孕婦失眠吃什么食物好 這6種食物不可錯過】 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用 。準媽媽晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。
提醒：孕婦一次不宜吃太多葵花籽，以免積食不消化，更難入睡 。



12

猜你喜歡

• 孕婦失眠可以吃安眠藥嗎
• 錯誤飲食習慣通緝令 你有吃對嗎
• 盤點吃魚的四個誤區 不營養反傷身
• 十種美食吃錯部位變成致死砒霜
• 睡前吃五種食物易導致失眠
• 順產月子餐家常食譜大全 這樣吃更有利身體恢復
• 上床前千萬不能吃的五種食物
• 剖腹產月子可以吃雞蛋嗎 這些飲食禁忌要掌握清楚
• 10種零食 睡前狂吃也不會胖
• 五種錯誤吃法 讓雞蛋變毒品