根據孕前的體重和身高計算出BMI的數值：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)
【做好這件事，長胎不長肉真沒那么難！】

• 低體重
  

孕前BMI<18.5，孕期總增重范圍：12.5~18kg為宜，孕中晚期增重速率為0.51kg/w（0.44~0.58）；

• 正常體重
  

孕前BMI在18.5~24.9，孕期總增重范圍：11.5~16公斤為宜，孕中晚期增重速率為0.42kg/w（0.35~0.50）；

• 超重
  

孕前BMI在25~29.9，孕期總增重7~11.5公斤為宜，孕中晚期增重速率為0.28kg/w（0.23~0.33）；

• 肥胖
  

孕前BMI≥30，孕期總增重大于5~9公斤為宜，孕中晚期增重速率為0.22kg/w（0.17~0.27） 。
孕期如何控制體重
孕期要想合理控制體重，還是得從飲食和營養上著手，輔以運動 。

• 體重增加不足的準媽媽
  

應適當增加魚禽肉蛋類的攝入量，保證三餐吃好的基礎上，適當增加2~3頓副餐 。
同時由于體重增加不足，可能會導致某些營養素的吸收不良或缺乏，從而影響胎兒的發育與準媽媽自身的健康，因此建議日常飲食搭配中國孕產婦專用營養包-潤康進行服用 。

• 體重增長過快的準媽媽
  

應適當控制總能量的攝入，避免攝入高能量、高油脂食物，多吃營養密度高、富含膳食纖維、低GI、低GL的食物 。
比如：玉米、高粱、草莓、西紅柿等，而當準媽媽控制飲食后，可能會引起某些關鍵營養素的缺乏，所以應同時搭配中國孕產婦專用營養包-潤康進行服用，確保妊娠期營養的充足供應，滿足胎兒的生長發育需求 。

• 科學運動
  

孕婦可以選擇散步、瑜伽、游泳等，建議每周至少活動3次 。
運動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜，有氧運動每次不超過20分鐘 。
其實就1個關鍵詞：控制 。
親愛的媽咪們，孕期你控制好了么？懷孕后，你漲了多少斤

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