生活中免不了遇到各種煩惱，此時大可不必立即做出反應，不妨通過一些心靈修煉方法，將憤怒、怨氣等“毒素”沉淀下來，并趁機將其清理出去 。記住：雞蛋從外部打破是死亡，從內(nèi)部打破是成長 。

如何消除煩惱和怨氣？控制情緒的方式
讓煩惱和怨氣“隨它去吧”
首先，別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情 。
舉個例子，約會時與其糾結(jié)喜歡的女孩愿不愿意嫁給你，倒不如享受初吻的美好和求婚帶來的幸福感 。還要懂得理想與現(xiàn)實的差距 。很多人覺得生活要按照自己的意愿進行，但生活中可能處處不如意，愿望也不是百分之百能實現(xiàn)的 。面對不同結(jié)果，要保有寬容的心，盡力就好，結(jié)果讓老天去決定 。
其次，沖出“心理適應區(qū)” 。
有人喜歡把自己圈在“籠子”里，認為自己肯定做不了這個，搞不定那個 。記住：雞蛋從外部打破是死亡，從內(nèi)部打破是成長 。
第三，不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法 。
你有自己的想法和信仰，這是你的自由，但別人也有這樣的自由 。所以不要嘗試改變別人的想法，以免庸人自擾 。也別太在意他人的評價，而要堅持自己的原則 。只有做自己認為對的事情才會開心 。
最后，學會原諒 。
仇恨會使你變得迷惘，并且阻礙通向光明的未來 。原諒別人，相逢一笑泯恩仇 。
如何消除煩惱？
接受現(xiàn)狀
很多人在煩惱或者挫折出現(xiàn)的時候，一開始是不相信，接著是抗拒或者是有著早知道怎樣怎樣就不會那樣之類的想法，在這過程中由于不肯接受現(xiàn)狀，往往會不知不覺中加深煩惱和痛苦，不利于后期情緒的釋放，所以要學會在煩惱出現(xiàn)時，第一時間去接受它 。
舒緩情緒
在出現(xiàn)煩惱或挫折的時候，不要著急去解決問題，而是想辦法去舒緩情緒，因為當人的腦子里充滿負面情緒的時候，容易沖動、急躁、暴怒、極端，對處理事情往往帶來不利的影響，所以需要先通過舒緩情緒，讓自己冷靜下來，才是最關(guān)鍵的 。
分析原因
【如何消除煩惱和怨氣？控制情緒的方式】 當情緒平復下來之后，煩惱的起源就很容易浮出水面，這時候就可以去分析導致煩惱的因素，可以用筆在本子上一一羅列出來，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式進行分類 。
解決問題
問題的原因找出來之后，接下來就是想辦法去解決了，借鑒于問題分析的方法，也可以用筆在本子上列出處理問題的所有方法，然后結(jié)合實際情況分析各個方法的優(yōu)劣，最終選擇一個最優(yōu)的處理方法和2個較優(yōu)的備選方法 。

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