心理in詞：節后綜合征
名詞解釋
節后綜合征 ， 就是人們在大假之后的兩三天里 ， 感覺厭倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等心理表現 。
一連幾天的長假結束 ， 想到節日過完馬上就要上班 ， 突然感到心神不定 ， 或是失眠、胡思亂想 ， 無法入睡；節后兩三天里總是提不起精神 ， 工作效率低 ， 出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒；有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經性厭食、神經衰弱等反應……老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備 。這就是“節后綜合癥”的典型表現 。
節后綜合征的癥狀表現
長假期間 ， 人們外出旅游、走親探友 ， 休息時間反而比平時上班時還少 ， 作息時間和規律被打亂 ， 加之節日期間飲食無規律 ， 營養搭配不均 ， 身體各器官超負荷運轉 ， 引起功能紊亂 ， 盡管還沒有達到發病的地步 ， 但已經讓人體感到不適了 。長假結束 ， 一旦回到緊張的工作環境中 ， 就容易身心失衡 ， 出現各種亞健康癥狀 ， 還容易誘發各種疾病 。
睡眠紊亂
長假玩樂過度 ， 甚至通宵喝酒打牌等 ， 不給身體充分的休息時間 。這樣就打亂了人體正常生物鐘 ， 造成植物神經系統紊亂 ， 結果“睡眠紊亂”就會找上門 。
恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂 ， 好多人到了上班第一天還有些不適應 ， 一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒 ， 甚至對上班懷有恐懼的心理 。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃 ， 想吃就吃 ， 想睡就睡 ， 生物鐘已經打亂了 。到了上班的時候 ， 生物鐘調節不過來 ， 松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態 ， 因而對上班產生了恐懼心理 。
神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象 ， 吃多了 ， 就容易撐著 ， 引起神經性厭食 。
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后 ， 又回歸到平靜的、日常的生活 ， 因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀 。
要預防以上這些現象 ， 就要注意心理的平穩過渡 ， 節后及時“找事干” ， 避免突然“急剎車” 。如果條件允許 ， 采用想象放松法也可達到較好的調適效果 。

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