有些準媽媽在孕期會出現一些便秘的情況，那么會感覺很難受，有什么方法能緩解嗎？孕婦便秘吃什么水果好呢？你知道嗎？
胎兒的營養來自母體，如果母體有便秘，就說明母體本身消化吸收不良，長期的排便不順暢，體內就會累積毒素，毒素會進入體內循環里，最終導致胎兒的營養供給也受影響 。
孕期便秘的原因主要是妊娠后體內孕激素水平急劇增加，受孕激素影響，胃腸道蠕動減少，胃排空時間及腸道運輸時間延長，糞便在大腸停留時間也會延 長，水分被吸收，致使糞便干燥，造成便秘 。另外，隨著胎兒生長子宮逐漸增大，使腹部壓力越來越大，腸管受到擠壓，同時對下腔靜脈的壓迫導致回流受阻易發生 或加重痔瘡，排便時會出血和疼痛，讓孕婦不敢排便，更加重便秘 。日常生活中，孕婦需注意以下五點：

飲食均衡
一些孕婦往往因進食過于精細而致排便困難 。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食 。
多喝水
可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出 。平時也需適量飲水，補充體液 。
定時排便
一般早餐后大腸推進動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。平時也不要忽視便意，更不能強忍不便 。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便 。
適度運動
散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力 。揉腹按摩對促進排便有一定的放松作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮 。
保持身心愉悅
煩躁心態也可導致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激 。
【孕婦便秘吃什么水果好呢？你知道嗎？】 瀉藥主要用于功能性便秘，孕婦一般應盡量避免服用 。多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫生指導下進行藥物治療 。

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