健身一天補(bǔ)充6~2.0g蛋白質(zhì) ， 健身運(yùn)動(dòng)量到位的話 ， 按體重每kg需攝入6~2.0g的乳清蛋白！

【健身一天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)】健身一天補(bǔ)充1.6~2.0g蛋白質(zhì) ， 健身運(yùn)動(dòng)量到位的話 ， 按體重每kg需攝入1.6~2.0g的乳清蛋白 。
一個(gè)健康的成年人每一天卡路里的攝取量應(yīng)該有10%-35%來自于蛋白質(zhì) ， 這就大致意味著70-245克蛋白質(zhì)攝取量 ， 與其對(duì)應(yīng)的是2800卡路里熱量的飲食 。

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