2011年博鰲亞洲論壇上，衛生部副部長黃潔夫指出，在我國心血管患病年齡構成中，45歲至64歲年齡段的比例達到55% 。每年僅死于心腦血管病的人數就達300萬，心臟病每年直接導致55萬人死亡，相當于一個中等城市的總人口 。其中，“心臟猝死”因突發性強、治愈率低，成為奪取生命的“主要殺手” 。生活中的不良習慣可能會成為猝死的直接“導火索”，中老年人要時刻堤防 。
1.清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％―80％的心腦血管病猝發都在此時 。徐成斌告訴采訪人員，人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀態 。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀 。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外 。所以，早上睜開眼睛后應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘 。
2.蹲便后猛起身
研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死 。余振球表示，老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束后快速站起，容易誘發由于改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢 。
3.霧天長時間在戶外晨練霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病 。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行 。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間 。
4.過度疲勞后桑拿
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式 。實際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負擔加重 。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險 。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現惡心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止 。
5.堵車時開車窗
堵車時開窗很可能讓你心臟受損 。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心臟病發作的風險會增加3 。2倍 。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發冠心病 。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來 。不僅傷害心臟，也會殃及到肺 。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內循環系統為宜 。

猜你喜歡

• 接吻能止痛 盤點熱吻5個奇效
• 不同年齡人群的護心之道
• 有名的回族明星盤點 回族明星有哪些人名字
• 小心 日常生活中最傷身體的19件事情
• 時辰不同養生各不同 盤點早中晚養護重點
• 盤點4招科學午睡方法
• 夏季護膚習慣技巧盤點 八個習慣延緩衰老
• 科學養生 盤點利用“水果減肥法”減肥幾大弊端
• 十個有益于心臟的建議
• 日常生活中最傷身體的19件事情