一、不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍 。這是由于進食后的消化道血液循環量增多 ， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管 。
專家分析：從醫學角度來分析一下飯后吸煙的害處 ， 是很明顯的事實 ， 顯而易見 。當人進食以后 ， 消化系統立刻全面運動起來 ， 進行消化和吸收等各種生理活動 。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁 ， 血液循環也加快了 ， 全身毛孔亦都張開；而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸 。如果在這個時候吸煙 ， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強 ， 煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質就會大量進入人體 ， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害 。所以說 ， 飯后吸煙害處是很大的 。
二、不急于飲茶
專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質白白丟失 。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液 ， 影響胃內食物的正常消化 。此外 ， 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固 ， 影響蛋白質的吸收 ， 從而增加了胃的負擔 。
在吃飯一小時內最好不要飲茶 ， 應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水 ， 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響 。
三、不急于洗澡
俗話說飽不剃頭 ， 餓不洗澡 ， 有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間 ， 其實不然 ， 剛吃飽飯的時候 ， 大量血液集中于胃部 ， 其他器官的血液相應減少 ， 如果這個時候洗澡 ， 周身的皮膚和肌肉血管擴張 ， 血液流量加大 ， 就會使供給消化器官的血液減少 ， 從而影響消化吸收 ， 所以飯后不宜馬上洗澡 。
飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算 。
四、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩” 。飯后立即上床容易發胖 。
飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。哪怕是午睡時間也應如此 。
五、不急于散步
飯后“百步走” ， 會因運動量增加 ， 而影響消化道對營養物質的消化吸收 。特別是老年人 ， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙 ， 餐后多出現血壓下降等現象 。
專家分析：人的胃在飯后是處于充盈狀態的 ， 即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動 ， 從而增加了胃腸負擔 ， 影響消化功能 。

猜你喜歡

• 世界最怪九大養生沐浴
• 7大養生妙方 春天讓人們更健康
• 掌握養生七法 提升身體免疫力
• 中國最流行的十條科學養生方法
• 春天養生 要注意5個花招
• 晚餐最科學的吃法大曝光
• 睡前喝牛奶預防膽結石
• 養生保健三字經
• 冬季養生保健有九宜
• 科學養生 生活方式是養顏護膚的千古秘方