誤區(qū)6、我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)才能減掉更多的體重 ， 而無氧運(yùn)動(dòng)卻沒有這樣的特殊功效 。我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)所具有三個(gè)必要條件 ， 首先是運(yùn)動(dòng)的主要能量是通過身體脂肪的代謝 ， 二是全身的肌肉都需要參與 ， 三就會(huì)說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇在中低檔最好 ， 而且時(shí)間不低于半小時(shí) 。
如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等 。而“無氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng) 。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等 。想減肥的MM ， 當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦 。
誤區(qū)7、吃素絕對可以瘦
素食已成為一個(gè)熱門話題 ， 不少人認(rèn)同食素可以減肥 。素食 ， 如蔬菜、水果、五谷等 ， 與同等重量的動(dòng)物性食物比較 ， 其熱量是較低的 。但任何人 ， 所吃的熱量低過身體的消耗 ， 體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉 ， 并不單指素食者 。素食中亦不乏高熱量的食物 ， 比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜 。
誤區(qū)8、想減肥 ， 餓 ， 餓 ， 還是餓
餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng) 。如果你一味地餓下去 ， 低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥 。問題是身體并不領(lǐng)你的情 ， 你一旦連續(xù)挨餓 ， 新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降 ， 那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少 ， 導(dǎo)致減肥失敗 。
溫馨提示：對于剛生產(chǎn)完的女性來說 ， 盡早地恢復(fù)身材才是最要緊的事 ， 但小編建議新媽媽們對待產(chǎn)后減肥不要過于心急 ， 應(yīng)當(dāng)找對適合自己的方法 ， 避開產(chǎn)后減肥的誤區(qū) ， 才能更加有效的瘦下來 。
四式產(chǎn)后瑜伽
一、束腳式
1、首先將身體保持直立的坐姿 ， 讓雙腳的腳心相對坐好 。
2、然后開始吸氣 ， 讓雙手相身體的兩側(cè)伸展 ， 再呼氣 ， 讓雙手交叉放于腳尖下方 ， 身體慢慢的向下 。
3、身體向下時(shí) ， 讓呼吸保持一個(gè)自然頻率 ， 兩肘內(nèi)收正常呼吸5次 ， 雙手收回自然垂放 。
4、接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側(cè)伸展 ， 讓指尖接觸到地面 。
5、最后讓呼吸保持正常頻率5次 ， 讓整個(gè)身體回到最初的坐姿狀態(tài) 。
減肥功效
束腳式對于新媽媽們來說 ， 是一個(gè)鍛煉腹部最佳的瑜伽動(dòng)作 ， 不僅能促進(jìn)腹部血液循環(huán) ， 還能緊致腹部贅肉 ， 讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應(yīng) ， 達(dá)到減肥健身的兩種效果 。
猜你喜歡
- 健康體檢 健康體檢的五大誤區(qū)
- 生活中的誤區(qū) 吃蔬菜的十大誤區(qū)
- 9個(gè)生活誤區(qū)嚴(yán)重?fù)p害身體健康
- 防曬誤區(qū) 8大人們最常犯的誤區(qū)
- 體檢常識 健康體檢竟然存在八個(gè)誤區(qū)
- 夏季保健誤區(qū) 碰到繞著走
- 洗腳養(yǎng)生 洗腳的時(shí)候有哪些誤區(qū)
- 飲食與健康 注意9個(gè)挑選食材誤區(qū)
- 保養(yǎng)誤區(qū) 讓皮膚變差的八個(gè)誤區(qū)
- 老人體檢 老人體檢時(shí)避免進(jìn)入以下幾種誤區(qū)