西南大學心理學院副教授湯永隆表示，焦慮的產生是因為對可以預計的、即將到來或發生的事有所擔心，怕應付不了 。周一的焦慮也是如此，因為周日的全然放松，導致了人們對第二天高強度工作能否順利完成的擔心，并由此產生煩躁、抑郁情緒 。中科院心理研究所心理健康服務中心主任史占彪的看法也與此類似，“周一有太多的事情要安排，這種因壓力產生的擔心就是焦慮出現的根本原因 。”
此外，《印度時報》報道稱，研究認為，人們周一覺得焦慮的原因之一 。就是周日熬夜導致睡眠時間比正常情況下少了一個小時 。從這個意義上說，周一焦慮癥也并不是上班族的專利，學生在從放假到上學的前一天晚上也很容易出現類似問題，而這種表現在寒暑假開學時尤其明顯 。還有一種說法認為，小孩因為知道父母不能再像周末一樣陪著自己，也會在周一受到大人的影響，表現出嚴重的“分離性焦慮”反應，哭鬧不止 。
總的來說，每周開始時的不良情緒，并不會對身體產生太大的負面作用，因為人體的調節機制通常會在周二就將這種焦慮“消化”掉 。但周一當天工作的完成情況，確實會因為精神狀態不佳而大打折扣 。有時甚至還會與同事、領導產生口角 。所以，我們也需要做些改變，將這種影響減到最低 。湯永隆說，治本的首要辦法是減壓，選擇一份合適并喜歡的工作時，人們通常不會有太大壓力，也就會比較少面臨焦慮問題 。其次就是保證生活的規律性，特別是周日不要玩得太過放縱，周一盡量少安排些工作，以減小兩天的落差 。
11招幫你找回好情緒
除“治本”外，印度時報及印度“siliconindia”網站總結了國外專家給出的11招“治標”方法：
1.周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒 。
2.最好在周日晚上多睡上35—40分鐘 。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著 。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘 。
3.周一早上醒來就立刻起床 。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感 。
4.早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來 。或者也可以先稍微活動活動，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒 。
5.穿上合適的衣服 。衣服顏色可以影響情緒 。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒 。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發型，戴上心愛的首飾 。

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