其實，還可以通過吃一些自帶“暖氣”的食物，來抵御刺骨的寒風、增強身體的抗寒能力，過一個暖暖的冬天~辛辣食物姜 姜被稱為“驅寒圣手”，生姜所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒 。做湯時多加些生姜做配料，能起到驅寒的功效；生姜加紅糖熬湯，還有治風寒感冒之效 。
胡椒 胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分，它的驅風寒、去濕氣功效大，特別適合在濕冷時節食用 。平時吃點胡椒，還可以減少疲倦，其中白胡椒的藥用價值很高 。
富熱食物牛肉 牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被譽為寒冬補益佳品 。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效 。
羊肉 俗話說：“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身 。” 吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽，對提高人的身體素質及抗病能力十分有益 。
Tips：
食用這些肉類最好采用燉煮法，燉久一點，肉質軟爛，才易于消化和吸收 。
富鐵食物鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們 。
富含鐵的食物有動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜 。多吃富含鐵質的食物，有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象 。
富碘食物碘是合成甲狀腺素的重要原料，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌 。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱，抵御寒冷 。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力也會因此降低 。
含碘豐富的食物有海帶、魚蝦、牡蠣等，大家平時可以多吃些哦~再推薦3款營養的暖身藥膳
龍眼肉棗湯材料：
龍眼肉50克、生麗參6克、紅棗100克，白砂糖適量 。
做法：
將上述材料分別洗凈后，入鍋加水適量，再加白砂糖煮沸，飲湯水 。
功效：
生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖分及酶等，可提高體內能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善 。
麗參鹿茸燉乳鴿材料：
高麗參3錢、乳鴿1只、鹿茸片5錢、瘦肉3兩、生姜2片、燒酒1湯匙、紅棗4枚、鹽少許 。
做法：
先將乳鴿去毛、去內臟，入滾水5分鐘后取出，洗凈，瀝干水備用 。高麗參去頭，切片，備用 。生姜去皮，切兩片；紅棗去核備用 。將瘦肉連同以上材料放入燉盅內，加適量涼開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉4小時左右，以少許鹽調味，即可食用 。
功效：
補氣益肺，強壯身體，增強機體的御寒能力；去胃寒，是補氣血、強身健體的燉品靚湯 。
杞子燉羊肉湯材料：
杞子1兩、紅棗2枚、羊肉1斤、燒酒1湯匙、龍眼肉5錢、鹽少許、生姜2片 。
做法：
將羊肉斬筋，入滾水5分鐘后撈起洗凈，瀝干水備用 。杞子和龍眼肉洗凈備用 。生姜去皮，切2片；紅棗去核備用 。將以上材料全部放入燉盅內，加入適量開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉4小時左右，以少許鹽調味，即可食用 。
【冬季吃什么好黃帝內經 冬季吃什么好】 功效：
經常食用，可以補益腎氣，益精明目，增強機體的御寒能力，減少或避免于天氣寒冷時出現手腳冰冷的癥狀 。但感冒發熱、咳嗽不愈者不宜食用 。

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